زنجبیل یک نوع ادویه و گیاه دارویی است که دارای خواص درمانی زیادی می باشد، این ماده غذایی به دلیل خاصیت چربی سوزی که دارد، گزینه مناسبی برای تغذیه افراد چاق و دارای چربی شکمی می باشد. در ادامه می توانید با نقش زنجبیل در لاغری آشنا شوید.

نقش زنجبیل در لاغری

بسیاری از افرادی که چاق هستند، برای لاغری و آب شدن چربی های شکم خود، دست به دامان انواع و اقسام روش های مختلف می شوند تا شاید نتیجه بگیرند؛ تغذیه مناسب و استفاده از برخی مواد غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در میزان کاهش وزن بدن داشته باشد، زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید است که دارای خواص زیادی از جمله چربی سوزی می باشد. در این مطلب قصد داریم شما را با نقش زنجبیل در لاغری بیشتر آشنا کنیم.

فواید زنجبیل در لاغری

زنجبیل علاوه بر اینکه برای درمان بیماری های گوارشی از قبیل سوء هاضمه، ناراحتی معده، التهاب و رفلاکس اسید معده مفید می باشد، مصرف آن در فرد احساس سیری ایجاد کرده، بنابراین مقدار مواد غذایی و کالری کمتری دریافت خواهد کرد. همچنین با استفاده از این ماده غذایی، سرعت متابولیسم افزایش یافته و در نتیجه چربی بیشتری می سوزد. به طور کلی مصرف غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند، برای کاهش وزن مؤثر بوده و موجب افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می شوند و در نتیجه مانع کاهش سوخت و ساز می شوند. در زیر به ذکر روشهایی برای مصرف زنجبیل پرداخته ایم که می توانید برای کاهش وزن استفاده نمایید.

قبل از خوردن غذا، شروع به خوردن یک تکه از زنجبیل نمایید، انجام این کار به تنظیم سوخت و ساز کمک کرده، همچنین موجب تحریک هضم غذا، کاهش کورتیزول و نیز افزایش انرژی کمک می کند.

یک قطعه کوچک از زنجبیل تازه را رنده کرده با کمی آب لیمو ترش و نمک مخلوط کرده و قبل از هر وعده غذایی مقداری از آن را مصرف نمایید، این روش باعث اشتهای شما را کنترل کرده و به هضم غذا نیز کمک می کند.

زنجبیل در واقع یک نوع ادویه است که معمولا به عنوان طعم دهنده در هنگام طبخ برخی غذاها می توان مورد استفاده قرار داد.  پختن زنجبیل می تواند در مدتی کوتاه و حدود ۶ دقیقه انجام گیرد.

خواص زنجبیل در لاغری

نقش زنجبیل در لاغری: برش های کوچک زنجبیل تازه را می شود در انواع غذاها، سوپ ها و نیز سس ها نیز استفاده کرد؛ این ماده غذایی دارای طعم تند و دلپذیری است، همچنین برای سلامتی نیز مفید می باشد. بهتر است از زنجبیل در مرحله پایانی پخت غذا استفاده کنید، زیرا ممکن است که در اثر پختن مقداری از فواید خود را از دست بدهد، همچنین در هنگام پخته شدن زنجبیل به مدت چند دقیقه، آنتی اکسیدان های موجود در آن آزاد می شوند.

استفاده از زنجبیل و لیمو ترش به صورت چای و دمنوش روش دیگری برای بهره مندی از خواص لاغری زنجبیل می باشد، برای این منظور به مقداری از ریشه زنجبیل را با یک لیتر آب مخلوط کرده و آن را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید، سپس بر روی آن درپوشی قرار دهید و بگذارید تا خنک شود. حال بعد از خنک شدن مقداری عسل و لیمو ترش اضافه کرده و میل نمایید.

نقش زنجبیل در لاغری

زنجبیل علاوه بر اینکه می تواند موجب کاهش وزن و لاغری شود، برای درمان التهاب، بهبود بیماری های گوارشی، کاهش حالت تهوع، رفع سلولهای سرطانی نیز مؤثر است، این ماده همچنین خاصیت سم زدایی دارد؛ پودر زنجبیل را می توان به مدت طولانی نگهداری کرد و بهترین روش نگهداری آن قرار دادن پودر زنجبیل درون ظرف های شیشه ای سربسته و در مکان های تاریک و خنک می باشد، ریشه زنجبیل تازه را نیز می توان به مدت سه هفته در یخچال و نیز به مدت ۶ ماه درون فریزر نگهداری کرد و فقط در مواقع مصرف آن را خارج نموده و استفاده کرد.

منبع : آرگا


شاید یکی از مواردی که موجب بروز چنین رفتاری در همسران می شود این باشد که تصور می کنند با چک کردن موبایل همسر خود می توانند زندگی خود در مقابل خطراتی که فکر می کنند نجات دهند و برخی نیز این کار را برای پیگیری و یا پی بردن به عدم تعهد و وفاداری همسر خود به کار می گیرند. شک کردن و جک کردن موبایل شوهر

چک کردن موبایل همسر چه پیامدهایی دارد؟

بیشتر روانشناسان خانواده در رابطه با این موضوع که چه عواملی می تواند موجب ایجاد شک نسبت به همسر و در پی آن چک کردن کارها و چک کردن موبایل او باشد اینگونه می گویند که عوامل مختلفی می توانند این احساس  را در همسران ایجاد کنند برای پی بردن به اینگونه علت ها باید به سراغ یک سری ریشه یابی ها رفت.

برخی از افراد فکر می کنند علت اصلی بروز چنین مشکلاتی وجود ارتباطات و گسترش آن است اما این خاصیت جهان و عصر حاضر و طبیعتا انسان نمی تواند مانع گسترش این ارتباطات باشد. پس بهتر است برای پیشگیری و کنترل از خودتان و رابطه خود با همسر شروع کنید.

 سعی کنید به همسر خود بفهمانید که اهمیت صداقت در زندگی و عشق چقدر است؟ این کار می تواند میزان وفاداری و تعهد او را نسبت به شما افزایش دهد.

علت کنترل موبایل همسر

مدیریت خود و به دنبال آن مدیریت کردن استفاده از فضای مجازی می تواند در جلب اعتماد میان همسران موثر باشد و به جای چک کردن موبایل همسر باید با بیشتر کردن ارتباط خود با او و توجه بیشتر به نیازها راهی در جهت بهبود اوضاع بیابید.

یکی از موارد مهمی که بیشتر همسران باید در رابطه خود داشته باشند حفظ حرمت و اعتماد است این رابطه باید رابطه ای دو طرفه باشد و در صورتی همسر شما می تواند به شما اعتماد داشته باشد که شما این اعتماد را در او ایجاد کنید.

نمونه بارز آن را در روابطی مشاهده می کنید  که همسر با ایجاد بی اعتمادی و بی اعتنایی نسبت به شریک زندگی خود حس بدبینی را در او ایجاد می کند. همچنین آنچه باید درباره اعتماد کردن به همسر بدانید این است که بی اعتمادی خود می تواند عامل ایجاد کننده عدم اعتماد باشد.

گوشی همر خود را چک نکنید

درباره خیانت همسر باید اشاره کرد که تنها وجود فضای مجازی عامل ایجاد کننده نخواهد بود زیرا در صورتی رابطه ای صحیح و سالم بین شما و همسرتان وجود داشته باشد کمتر دچار انحرافات اخلاقی خواهد شد.

روان شناسان یکی از عواملی که موجب چک کردن موبایل همسر می شود را احساس خیانت می دانند. اما آیا با کنترل او این موضوع قابل حل شدن است شاید با کنترل کردن شما متوجه این خیانت و بی وفایی شوید اما در نهایت نمی توانید ریشه آن را پیدا و حل کنید. بنابراین برای یافتن ریشه این معضل باید به زندگی زناشویی خود باز گردید.

شاید شما نیز کوتاهی کرده اید؟ برای پیشگیری از بدبینی و متهم کردن همسرتان اول به سراغ خودتان و کندو کاو خود بروید شاید شما نیازهای همسر خود را به خوبی درک نکرده اید و شاید از سوی دیگر او را به خوبی نشناخته باشید.

کار نادرست چک کردن گوشی همسر

چند توصیه:

  • به جای کنترل موبایل همسر به سراغ مشاوره خانواده بروید زیرا در زمینه حل مسائل زناشویی می تواند راهکارهای موثری ارائه دهد.
  • صحبت کردن مهم ترین و بهترین راه حل برای بیشتر مشکلات زناشویی است به جای بدبین بودن نسبت به همسر با او صحبت کنید و او را متوجه کنید که چقدر نیازها و خواسته های او برای شما مهم است.
  • توجه کردن و رسیدگی به خود نیز عامل مهم دیگری است که باید به آن توجه کنید همسر شما با دیدن آراستگی و انرژی شما احساس بهتری را به دست می آورد.

یک همسر ایده آل از نظر مردان چه ویژگی دارد؟ شما به عنوان همسر و فردی که به زندگی زناشویی خود اهمیت می دهد باید آگاهی خود را در زمینه های مختلف افزایش دهید با این کار شما دیگر نیازی به دامن زدن به بدبینی و کنترل موبایل همسر و کارهای او نخواهید داشت.

منبع : آرگا

برچسب :


باکتری سالمونلا در بیشتر غذاها وجود دارد و فرد را دچار مسمومیت سالمونلا می کند، که با شناختن غذاهایی که در معرض باکتری سالمونلا هستند می توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.

 یکی از مهم ترین عامل ایجاد کننده مسمومیت غذایی در انسان باکتری سالمونلا می باشد که در واقع حدود ۴۰ درصد از کل مسمومیت های غذایی را سالمونلا تشکیل می دهد، این بیماری رایج ترین عفونت غذایی باکتریایی است در ادامه مطلب شما را با مسمومیت سالمونلا بیشتر آشنا خواهیم کرد.

مسمومیت غذایی

مسمومیت سالمونلا

در بیشتر غذاهای رایج موجود در آشپزخانه مانند: میوه ها و سبزیجات، مرغ، گوجه فرنگی، بادام زمینی، سالسا، و حتی غذاهای حیوانات خانگی باکتری سالمونلا وجود دارد و به سرعت تکثیر می کند، و از طریق دستگاه گوارش وارد بدن می شود این موجودات ممکن است در مراحل خرید، آماده سازی، پخت، نگهداری و یا مصرف در مواد غذایی وجود داشته باشند، عفونت باکتریایی سالمونلا دارای نوع متوسط و شدید است که گاهی منجر به فوت نیز می شود، مسلما غذاهای رستوران ها بیشتر از غذاهای خانه آلوده به باکتری های مسمومیت زا است پس تا می توانید سعی کنید غذا را در منزل میل کنید. در مکان های عمومی مثل دست شویی ها و در خانه هایی که بهداشت رعایت نمی شود باکتری به وفور یافت می شود، ابتلا به این بیماری در زنان باردار ممکن است منجر به سقط جنین شود بنابراین تخم مرغ عسلی و مواد غذایی حاوی تخم مرغ خام :سس مایونز خانگی و بستنی های غیر پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شوند زیرا، ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد که مسمومیت ایجاد کند، علائم و نشانه های مسمومیت سالمونلا با تاخیر ظاهر می شوند و ممکن است بعد از ۱۲ تا ۳۶ ساعت از مصرف غذای آلوده علائم ظاهر شوند.

علائم و نشانه های این مسمومیت غذایی

علائم مسمومیت غذایی با باکتری سالمونلا عبارتند از:

  • استفراغ
  • درد شکم
  • تب
  • گرفتگی عضلات
  • اسهال
  • سردرد

مسمومیت سالمونلا

غذاهای که در معرض باکتری سالمونلا قرار دارند:

  • تخم مرغ خام
  • گوشت مرغ، گاو، خوک و بوقلمون
  • ماهی و حلزون خام
  • انواع جوانه ها
  • آرد خام
  • شیر خام و سایر فراورده هایی که با آن تهیه می شود.
  • سبزیجات و میوه ها

 باکتری سالمونلا

روش های پیشگیری:

  1. سعی کنید غذاهایی که یک بار از انجام خارج شده و یا غذا های مانده را فریز نکنید.
  2. اگر می خواهید از تخم مرغ خام استفاده کنید حتما سطح آن را بشویید.
  3. درصورت استفاده از سبزیجات حتما با سرکه سیب و یا نمک دریایی ضدعفونی کنید.
  4. مکان های آلوده بشناسید.
  5. حتما در زمان آشپزی مرتب دست های خود را بشویید.
  6. غذاهایی که به راحتی با باکتری سالمونلا مسموم می شوند را بشناسید.
  7. سعی کنید غذاها را بعد از آماده شدن مصرف کنید و حداکثر می توانید یک یا دو ساعت در یخچال  یا فریزر بگذارید.

درمان سالمونلا

بیشتر افرادی که به مسمومیت سالمونلا مبتلا می شوند طی مدت ۷ – ۴ روز درمان می شوند، افرادی که دارای اسهال شدید می باشند باید آب از دست رفته بدنشان را جبران کنند که می توانند مایعات را از طریق داخل وریدی به بدن رساند اما اگر باکتری سالمونلا روده ها را دچار عفونت کرده باشد درمان آنتی بیوتیک لازم است درمان این بیماری در افراد ضعیف، کودکان و افراد مسن لازم است زیرا در این افراد این باکتری خیلی قوی عمل می کند.

مسمومیت غذایی سالمونلا

 بنابراین سعی کنید با رعایت روش های پیشگیری گفته شده از مبتلا شدن به مسمومیت سالمونلا جلوگیری کنید.

منبع : آرگا


خندیدن به لحاظ فیزیولوژیکی تغییراتی را در بدن افراد ایجاد می کند این تغییرات موجب بالا بردن سطح ترشح هورمون های شادی آور و نشاط آور می شوند. خنده درمانی یک تکنیکی بسیار ساده است که از طریق آن فرد می تواند زندگی سالم تری به لحاظ روانی داشته باشد. اندروفین از هورمون های موثر در سطح بدن است که با خندیدن میزان زیادی از این هورمون در بدن شما ترشح خواهد شد و در نتیجه می تواند تنش های روانی را تحت کنترل خود در بیاورید.

  اصول خنده درمانی

جالب است بدانید که خندیدن مصنوعی نیز می تواند دقیقا همان تاثیرات خندیدن واقعی را بر روی بدن داشته باشد پس این امر نشان می دهد که شما با قرار دادن خود در شرایطی که موجب خندیدن شما می شود می توانید روحی با طراوت داشته باشید.

تاثیرات مثبت خندیدن:

همانطور که بیان شد خنده درمانی می تواند تاثیرات موثر و مفیدی را بر روی بدن شما داشته باشد که این فواید و تاثیرات در دسته های مختلف اجتماعی، فردی، جسمی و روحی قرار می گیرند.

  • خندیدن موجب می شود تا به لحاظ جسمی، فردی سالم تر باشیم همچنین این کار موجب می شود تا سیستم دفاعی بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها مقاوم باشد. در بسیاری از تحقیقات تنظیم گردش خون بدن، ترشح هورمون اندروفین، پیشگیری از حملات قلبی، آرامش و دوری از عصبانیت تاثیرات مهم خندیدن تلقی می شود.
  • از دیگر فواید مهم خندیدن و خنده درمانی در زندگی افراد به جنبه روابط اجتماعی آن ها باز می گردد. افرادی که در زندگی و در برخورد با دیگران با لبخند برخورد می کنند می توانند روابط بهتر و تاثیرگذاری بیشتری داشته باشند. این کار موجب داشتن پیوندی محکم، همدلی و تاثیرگذاری است.
  • تقویت ذهن و حافظه از دیگر فواید خندیدن برای افراد است که با از بین بردن استرس و اضطراب می تواند احساس آرامش بیشتری را به شما بدهد.

درمان خندیدن

تکنیک های خنده درمانی:

برای اینکه خندیدن را در زندگی و روابط خود وارد کنید باید از برخی تکنیک ها استفاده کنید و باید بدانید که انجام این کار اصلا سخت نیست. زیرا انسان از همان ابتدا به طور غریزی با خندیدن متولد می شود فقط شما باید خودتان را در چنین موقعیت هایی قرار دهید.

لبخند زدن:

یک تمرین بسیار ساده برای خندیدن در زندگی لبخند زدن است شما می توانید به راحتی در روبط خود با لبخند زدن به دیگران انرژی مثبتی را به آنها منتقل کنید. زمانی که در مقابل یک موقعیت ناراحت کننده قرار می گیرید با لبخند زدن و خنده درمانی می توانید از مقابل آن عبور کنید.

برقراری روابط دوستانه:

در جمع های دوستانه افراد به میزان زیادی از طنز و شوخی استفاده می کنند همین امر موجب حفظ و پایداری اینگونه از روابط می شود. برای اینکه خود را در موقعیت خندیدن قرار دهید می توانید روابط دوستانه خود را بیشتر کنید و در اینگونه از گروه های با بیان طنز، فیلم های کمدی و موسیقی های شادی آور انرژی مثبت را در میان اعضای گروه برای خندیدن پخش کنید.

خنده و افزایش آن

یادآوری خاطرات:

بیان کردن خاطرات گذشته که در آن تداعی زیادی از خاطرت خوب، حس خوب و طنز است می تواند جو گروه شما و زندگی شا ا تغییر دهد. هر از چند گاهی به جای مرور خاطرات تلخ اینگونه از خاطرات را تکرار کنید تا در شرایط خندیدن قرار بگیرید.

دوری از منفی نگری:

در خنده درمانی اولین قدمی که برای بهبود زندگی و نزدیک شدن به سلامت روانی برداشته می شود دوری از افکار منفی است که شما را به سمت منفی نگری سوق می دهند. بی تردید افرادی که دید مثبت و زیبایی به زندگی دارند راحت تر از آن لذت می برند و موفق تر هستند.

خنده درمان کردن

با هیجان بودن:

هیجان کودک درون هر فرد است که باید در تمام مراحل زندگی فعال باشد افرادی که شور و نشاط و انگیزه بالایی برای زندگی و لذت بردن از روزهای خود دارند دارای شخصیتی هیجان انگیز و دست نیافتنی اند. این افراد به دلیل حس لذت از زندگی می دانند چگونه با پرداختن به علایق زندگی خود را شاداب کنند. برای دوری و رهایی از منفی نگری می توانید از تکنیک های مختلفی استفاده نمایید.

از دیگر تکنیک هایی که می توانید به عنوان روش های خنده درمانی از آن استفاده کنید ورزش کردن، سینما رفتن، پرداختن به علایق، برنامه ریزی کردن و … است.

منبع : آرگا

برچسب :


عناب میوه ای با ارزش غذایی بالا می باشد، که دارای ویتامین C، تیامین، کلسیم، ریبوفلاوین، کاروتن، آهن، فسفر، پکتین، کربوهیدرات و پروتئین است، به همین دلیل در طب سنتی از خواص عناب مصارف درمانی زیادی دارد. علاوه بر میوه عناب، برگ، گل و هسته عناب نیز دارای فوایدی زیادی می باشند. در ادامه می توانید با خواص هسته عناب، همچنین خواص برگ و گل این میوه نیز آشنا شوید.

درمان بی خوابی با هسته عناب

خواص هسته عناب

ترکیبات موجود در عناب سبب شده تا این میوه در طب سنتی برای کاهش چربی و قند خون، کاهش اضطراب، پیشگیری از مشکلات قلبی و سرطان، تقویت عضلات و بهبود بافت های آسیب دیده، تصفیه خون و پاکسازی بدن از سموم، التیام سریع زخم ها و بریدگی ها، تقویت سیستم گوارشی و طحال، تقویت اعصاب و … مورد استفاده قرار گیرد. همچنین این میوه ملین می باشد و مصرف عناب به دلیل لعاب دار بودن برای نرم شدن سینه موثر می باشد.

هسته میوه درخت عناب خوراکی است و مزه شیرینی دارد، که همچون میوه عناب دارای مزایای درمانی می باشد. خاصیت خواب آوری از مهمترین خواص هسته عناب می باشد، که باعث درمان بی خوابی می شود، همچنین مصرف آن برای افزایش موی سر و رفع خستگی مفید می باشد.

خواص هسته عناب

علاوه بر این که در طب سنتی بر مصرف عناب و هسته این میوه توصیه شده، در طب اسلامی نیز بر لزوم مصرف این میوه تاکید شده است، که در ادامه می توانید، برخی از روایات در زمینه را مشاهده نمایید.

پیامبر اکرم(ص): “عناب تب را می برد.”

مکارم الاخلاق: “به نقل از ابوالحصین آماده است که، چشمانم سفیده شده بود و چیزی را نمی دیدم. امیر مومنان را در خواب دیدم و گفتم: سرورم چشمانم به وضعی که می بینی، در آمده است. فرمود: عناب را نرم کن و با آن سرمه بکش. من، عناب را با هسته  اش نرم کردم و با آن، سرمه کشیدم و در پی آن، تاریکی از چشمانم رخت بر بست و دیدم که چشمانم سالم است.”

امام جعفر صادق(ع): “برتری عناب بر دیگر میوه ها، به سان برتری ما بر دیگر مردمان است.”

خواص ریشه و پوست درخت عناب

فواید درمانی مصرف گل و برگ عناب:

برای دفع حشرات می توانید، از گل و برگ درخت عناب استفاده کنید. مصرف ضماد برگ های این درخت برای تسریع بهبود شکستگی استخوان و درمان خانگی محل گزش عقرب مفید می باشد. جوشانده برگ های عناب نیز به دفع چربی های اضافی، انگل و بهبود تب تیفوئید کمک می کند.

همچنین مصرف برگ عناب موجب کاهش وزن می گردد. برای این منظور باید برگ عناب به میزان یک مشت را داخل یک پیمانه آب به مدت یک شب بخیسانید، روز بعد آب آن را به صورت ناشتا میل نمایید. برای اثر بخشی این روش بهتر است، به مدت ۳۰ روز این عمل را تکرار کنید. تا علاوه بر حذف چربی های اضافه، عضلات خود را نیز تقویت نمایید.

لازم به ذکر است که، علاوه بر خواص هسته عناب و فواید درمانی برگ و گل میوه عناب، که در بالا با آن ها آشنا شدید، ریشه عناب نیز برای از بین بردن میکروب معده، بهبود سوء هاضمه و رشد موی سر مفید می باشد، همچنین جوشانده پوست درخت عناب برای درمان اسهال مورد استفاده قرار می گیرد.

خواص برگ عناب

مضرات مصرف عناب:

مصرف بیش از حد عناب موجب کاهش غرایز جنسی می گردد. به دلیل وجود مقادیر زیاد ویتامین K در عناب، مصرف آن باعث غلظت خون می گردد، بنابراین مصرف آن به افراد با غلظت خون بالا توصیه نمی شود. همچنین استفاده از عناب برای افرادی که طبع سرد دارند، ایجاد نفخ و گاز معده می کند، که بهتر است با مویز عناب را مصرف کنند.

منبع : آرگا

برچسب :

رفع قرمزی چشم با روش های خانگی

بدون دیدگاه


قرمزی چشم یکی از مشکلاتی می باشد که ممکن است در هر سنی افراد دچار آن شوند، قرمز شدن چشم یکی از اختلالات چشم می باشد درمان قرمزی چشم مورد علاقه همه افراد می باشد که در این مقاله شما را با چند روش خانگی جهت رفع قرمزی چشم آشنا خواهیم کرد.

روش های طبیعی رفع قرمزی چشم در خانه

درمان قرمزی چشم

 دو علت برای قرمز شدن چشم بدون درد وجود دارد که ممکن است از علت های مانند آلرژی و عفونت باشد که این اختلال باعث می شود  رگ های خونی در ناحیه چشم ورم کنند و احساس کنید شن یا چیز زبری داخل چشم تان رفته است و یا حس کردن یک پوشش چسبناک بر روی مژه ، آبریزش و خارش چشم داشته باشید. برخی از علل رایج دیگر مانند بی خوابی، مصرف الکل، سیگار کشیدن، استفاده از لنز، مالش بیش از حد چشم، سرما خوردگی و آنفولانزا هم می تواند موجب قرمزی چشم شود. در چنین حالتی اگر سطح بینایی تغییری نکرده باشد، می توانید با چند روش خانگی ساده قرمزی چشم را برطرف کنید.

عسل

عسل به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی باعث می شود باکتری های که باعث عفونت چشم شده اند را از بین می برد برای اینکه نتیجه بهتری به دست آورید از عسل طبیعی استفاده کنید. به نسبت مساوی عسل و آب مقطر با هم مخلوط کنید و سپس با استفاده از یک توپ پنبه ای، محلول را روی چشم بزنید این روش را باید روزی دو یا سه بار در روز انجام دهید تا عفونت چشم تان برطرف شود.

سرکه سیب

یکی دیگر از روش های خانگی برای رفع قرمزی چشم سرکه سیب می باشد که اسید مالیک موجود در سرکه سیب در درمان عفونت های باکتریایی مناسب است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید و یک گلوله ی پنبه ای را در این محلول خیس کنید و با استفاده از این پنبه آغشته شده به سرکه سیب بخش های آلوده ی خارجی چشم را شست و شو دهید، برای داشتن نتیجه مطلوب این کار را هر چند ساعت یک بار در طی روز تکرار کنید.

سرکه سیب در درمان قرمزی چشم

گلاب

یکی از بهترین درمان ها برای رفع قرمزی چشم گلاب می باشد، زیرا گلاب بر روی چشم ها تاثیر آرامش بخشی می گذارد و به دلیل داشتن خواص ضد التهابی  می تواند قرمزی چشم را بهبود یابد یک پنبه توپی را در گلاب خیس کنید و به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال قراردهید و از این پنبه اغشته به گلاب که سرد شده است بر روی چشمان بسته استفاده کنید.

کمپرس سرد

برای درمان قرمزی چشم یک کمپرس سرد را به مدت ۱۵ دقیقه روی چشم بگذارید اگر کمپرس در دسترس نداشتید می توانید از یک کیسه یخ زده سبزیجات که دور حوله‌ای پیچیده‌اید استفاده کنید.

قطره چشم

برای رفع قرمزی چشم می توانید از قطره چشم استفاده کنید، زیرا قطره چشم حاوی هیستامین می باشد که در خارش و تورم چشم بسیار موثر است و روزی ۴ بار قطره را داخل چشم تان بریزید فقط دقت داشته باشید که بیش از حد استفاده از قطره چشم باعث بروز مشکلات دیگر چشم می شود.

استفاده از قطره چشم

آلوئه‌ورا

این گیاه دارویی با خواص شگفت انگیزی که دارد می تواند کمک زیادی به رفع قرمزی چشم کند فقط کافی است که  ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از ژل آلوئه‌ورا را با ۲/۱ فنجان دمنوش شکوفه‌ی گل آقطی و ۱ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و از این مخلوط به دست آمده برای شستن چشم استفاده کنید، دو یا سه روز این کار را انجام دهید تا قرمزی چشم کاملا برطرف شود.

آلوئه ورا در درمان قرمزی چشم

چای کیسه‌ای

چای کیسه ای استفاده شده  کمک زیادی به عفونت های چشم می کند، زیرا ماده ای به نامبیوفلاونوئید در چای وجود دارد که با باکتری و ویروس ها که موجب عفونت چشم شده اند مبارزه می کند برای این کار چای کیسه ای را در یخچال قرار دهید و سپس روی چشم تان قرار دهید.

استفاده داز چای کیسه ای

نکات مهم

  • به منظور تقویت شدن چشم روزی چند بار با آب سرد چشم تان را بشویید.
  • زمانی که چشم ها عفونت دارد از لنز تماسی استفاده نکنید.
  • چشم ها را هنگامی که عفونت دارد آرایش نکنید.
  • دست های نشسته را به چشم هایتان نزنید.
  • اگر عفونت چشم ظرف چند روز برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید.

امیدواریم از مطالب گفته شده برای رفع قرمزی چشم استفاده کنید جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید با مجله اینترنتی ارگا همراه شوید.

منبع : آرگا

برچسب :


در یک موقعیت شغلی شما دارای وظایفی هستید و انجام هر کاری نیازمند زمانی است ممکن است با بیشتر شدن کارها زمان مورد نیاز شما نیز بیشتر شود بنابراین برای اینکه بتوانید کارهای خود را به نحو احسنت انجام دهید نیازمند یک برنامه ریزی درست هستید. در صورت داشتن ماتریس آیزنهاور شما برای انجام دادن هر کاری زمان خاصی را اختصاص می دهید و این موجب می شود تا تمام کارها بر حسب اولویت در زمان معین خود به خوبی انجام شوند. در اینجا با توضیحات بیشتر در رابطه با این ماتریس ساده و پر کاربرد نکات کلیدی مهمی را برای شما عزیزان ارائه می کنیم.

 ماتریس معروف آیزنهاور

ماتریس آیزنهاور چگونه به مدیریت زمان کمک می کند؟

این ماتریس معروف توسط رئیس جمهور سابق ایالت متحده آمریکا دوایت دی آیزنهاور ارائه شده است و ایشان در یک جمله کلیدی و ارزشمند در یکی از سخنرانی های خود اینگونه بیان کرده اند که:

مشکلات من دو نوع اند: فوری ها و مهم ها. فوری ها مهم نیستند و مهم ها هیچ گاه فوری نیستند.

این جمله او تاکید بر درست انجام دادن کارها دارد و اینگونه بیان می کند که ما باید بیشتر وقت خود را صرف انجام دادن کارهای درست و مهم کنیم و تنها زمان خود را برای کارهای فوری تلف نکنیم. این تعریف ماتریس آیزنهاور در زمان بندی انجام کارها و از بین بردن استرس انجم کارها دارای اهمیت است که در ادامه بیشتر آن را توضیح خواهیم داد.

ماتریس ساده آیزنهاور

مهم:

همانطور که ملاحظه کردید دو عنصر مهم در تعریف آیزنهاور دو عامل مهم و فوری هستند که با یکدیگر متفاوت اند و از نظر اهمیت و جایگاهی نیز فرق دارند. کارهای مهم کارهایی هستند که انجام دادن آنها موجب دستیابی به اهداف می شود.

فوری:

اما فوری اشاره به کارهایی دارد که واکنش سریع فرد را می طلبد و شاید بیشتر وقت افراد را تلف می کند اما فرد مجبور است آن ها را انجام دهد چون فعالیت های فوری و با اهمیت هستند. زمانی که تفاوت بین این دو عامل را متوجه شوید می توانید کارهای مهم و فوری را از یکدیگر متمایز کنید.

ماتریس آیزنهاور چیست

نحوه استفاده از ماتریس:

در مرحله اول استفاده از ماتریس آیزنهاور باید لیستی تنظیم شده از کارهای خود را تهیه کنید این کارها باید شامل تمام فعالیت هایی باشد که در طول روز و برنامه وقت شما را حتی به مدت اندکی می طلبد. در مرحله ای دیگر باید هر یک از این کارها را در ۴ دسته بندی کلی زیر قرار داد:

  • مهم و فوری
  • مهم ولی غیر فوری
  • غیر مهم ولی غیر فوری
  • غیر مهم و غیر فوری

در ادامه باید برای هر یک از این فعالیت ها برنامه ریزی دقیقی داشته باشید که بر اساس یک زمان بندی درست انجام می شود:

۱- کارهای مهم و فوری:

یکی از مراحل ماتریس آیزنهاور یافتن کارهای مهم و فوری است این نوع از کارها دارای دو حالت هستند برخی از آنها کارهای غیر قابل پیش بینی هستند و برخی دیگر کارهایی هستند که در لحاظ آخر باید آن ها را انجام دهید. برای اینکه درگیر این کارها نشوید باید برنامه ریزی درستی داشته باشید تا هم آن را به موقع و هم در زمان خود انجام دهید.

کارهای مهم و فوری دارای دو ضروریت هستند که به دلیل نداشتن وقت برای انجام آنها می توانید دچار مشکل شوید بنابراین باید به خوبی این کارها را شناسایی کنید.

الپویی از ماتریس مهم آیزنهاور

۲- مهم ولی غیر فوری:

این کارها به خوبی انجام دادن کارهای مرتبط با اهدافتان را نشان می دهد یعنی شما فقط کارهایی را انجام می دهید که دارای اهمیت هستند و شما را برای رسیدن به اهدافتان کمک می کنند. برای این کار باید وقت کافی را اختصاص دهید تا در نهایت بتوانید کارهای درست را انجام دهید. این مرحله مختص انجام دادن کارهای درست است.

۳- غیر مهم ولی فوری:

کارهایی که دارای اهمیت کمتری هستند اما فوریت دارند در ماتریس آیزنهاور موجب عقب ماندن از اهداف می شوند برای انجام این کارها باید دید که چگونه می توان آنها را با سبک زندگی خود مدیریت کرد. کارهای فوری عموما کارهایی هستند که به طور ناگهانی به وجود می آیند و شما ناچار هستید آنها را انجام دهید و یک برنامه ریزی درست برای آنها تعیین وقت اضافه برای پیش آمدهای فوری است.

۴- غیر مهم و غیر فوری:

جالب است بدانید که در علم ماتریس آیزنهاور این گونه از کارها کار محسوب نمی شوند زیرا نه اهمیت دارند و نه فوریت بنابراین عملا انجام دادن آن ها برای شما فایده و تاثیری نخواهد داشت.

منبع : آرگا

برچسب :


سنگدان مرغ یکی از بخش های با ارزش پروتئین حیوانی است که رواج استفاده از ان کم است و توجهی برای استفاده از آن نمی شود که دلیل ان می تواند اطلاع نداشتن از خواص بی نظیرش باشد با جا دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود می توانید از خواص سنگدان مرغ بهره مند شوید

سنگدان مرغ قسمتی است  که همیشه دور ریخته می شود غافل از اینکه  پروتئینی که سنگدان مرغ دارد با قسمت های دیگر مرغ برابری می کند پس اگر می خواهید یک ماده غذایی پروتئین دار را در برنامه غذایی خود جای دهید از بدست آوردن خواص سنگدان مرغ غافل نشوید، بر اساس تحقیقات سنگدان و دل و قلوه مرغ دارای ۲ گرم چربی، ۷۸ میلی گرم سدیم، ۱۰۷ کالری و حدود ۲۷۲ میلی گرم کلسترول است که می تواند یک وعده غذایی مفید برای افراد بالغ باشد.

سنگدان پرازخاصیت و سرشار از پروتئین مرغ

خواص سنگدان مرغ

  • سنگدان مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت است و منبع غنی از عناصر و املاح مورد نیاز بدن نظیر آهن، سدیم، روی و سلنیوم  بدن را تامین می کند، همچنین حاوی ویتامینهایی مانند ویتامین آ، ویتامین های گروه ب و امگا ۳ و امگا۶ می باشد. همچنین سنگدان حاوی مقادیر بالایی از چربیها و کلسترول مفید می باشد می باشد.
  • یکی از نیاز های اصلی بدن انسان داشتن آهن کافی است تا بدن بتواند، انرژی مورد نیاز خود را تامین کند، و یا به تولید سلول های خونی، هموگلوبین و میوگلوبین که وظیفه حمل اکسیژن در خون را دارند بپردازد .استفاده منظم از سنگدان مرغ می تواند کم خونی را ریشه کن کند مصرف ان  بخصوص خانم ها که به واسطه عادات ماهانه‌ی خود خون زیادی از دست می‌دهند توصیه فراوان می شود .
  •  وجود ویتامین  B3 نیاسن در سنگدان مرغ برای بهبود مشکلاتی مانند اضطراب، به تعادل رساندن هورمون‌های جنسی کمک فراوانی می کند.
  • طبق نظر محققان، مردان باید در طول یک روز، ۱۶ میلی‌گرم نیاسین به بدن برسانند، و زنان نیز ۱۴ میلی‌گرم. نیاسین موجود در سنگدان مرغ برای رشد جنین نیز موثر است.
  • مصرف سنگدان مرغ برای کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و به رشد قدی آنها کمک می کند.
  • از خواص سنگدان مرغ کمک به درمان  و قطع کامل ریزش مو  است . سنگدان حاوی ویتامینهایی است که به طور کلی برای سلامت پوست و مو بسیار موثر هستند.
  • متعادل کردن هورمون‌های جنسی در غده فوق کلیوی از دیگر خواص سنگدان مرغ برای سلامتی است.
  • به دلیل وجود ویتامین آ موجود در سنگدان مرغ به تقویت بینایی کمک شایانی می کند.
  • سنگدان مرغ گزینه‌ای مناسب برای تأمین پروتئین و در عین حال خوراکی‌ کم‌کالری است.

آشنایی با خواص بی نظیر سنگدان مرغ

نحوه مصرف سنگدان مرغ

از سنگدان مرغ می‌توانید در تهیه و ساخت انواع خورشت‌ها و خوراک‌ها در صورت شست و شوی دقیق استفاده کنید و از طعم لذیذ و خواص زیاد آن بهره‌مند شوید. سنگدان مرغ را می توان  به روش های مختلف استفاده کرد که بیشتر به صورت سرخ کرده، پخته، بخارپز و کبابی به تنهایی و یا با سایر خوراکی ها مصرف می شود، اما برای بهترین بهره گیری از خواص سنگدان مرغ  بهتر است آن را به صورت بخارپز مصرف کنید  و بگذارید کاملا بپزد. توجه داشته باشید که  سنگدان مرغ را از مراکز معتبر که به خوراک طیور آن مطمئن هستید و در بسته‌ بندی‌های با مجوز وزارت بهداشت خریداری کنید.

تهیه انواع خورش و خوراک با سنگدان مرغ

نکته : در سنگدان مرغ به دلیل بالا بودن مقدار امگا ۶ باعث به وجود آمدن التهابات در بدن می شود از این رو مصرف ان به کسانی که بیماری های التهابی دارند توصیه نمی شود.

منبع : آرگا

برچسب :


افسردگی نوعی احساس غم، اندوه، ناامیدی و دلسردی در فرد است که در مدت زمای طولانی فرد با این مشکلات رو به رو است و اختلالاتی در زندگی روزمره او ایجاد می کند. راهکارهای پیشگیری از افسردگی به شما کمک می کند تا با بروز برخی از نشانه های اولیه افسردگی مانع تشدید این عوامل شوید و در مقابل آن مقاومت کنید. برای جلوگیری از افسردگی چه کنیم

 

پیشگیری از افسردگی:

از عوامل ابتدایی و نشانه های بروز افسردگی در فرد می توان به بی حوصلگی، کم طاقتی، عصبانیت، عدم لذت بردن از انجام کارها و خواب آلودگی و انزوا اشاره کرد. که در صورت درمان نکردن و پیشگیری نکردن از این عوامل ممکن است تشدید و درمان آن با سختی انجام شود.

افسردگی در سنین مختلف دیده می شود اما در برخی نوجوانان این نشانه ها بیشتر یافت می شود که والدین باید با نشانه های افسردگی در نوجوانان و راه های مقابله با آن را بهتر بشناسید.

راه های پیشگیری از افسردگی

تغییر نگاه نسبت به زندگی:

افرادی که در زندگی سعی می کنند تا از بهترین لحظات خود استفاده کنند و راه ساده زیستن و شاد زیستن را در پی می گیرند کمتر در خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. مثبت اندیشی از عوامل موثر در مصون نگه داشتن خود از ابتلا به افسردگی است.

داشتن خواب کافی:

مغز انسان به طور خودکار و فیزیکی نیاز به استراحت و خواب دارد خواب کافی در طول شبانه روز از عوامل مهی است که در پیشگیری از افسردگی تاثیرگذار است. افرادی که دارای خواب کافی هستند از سطح قدرت هوشی و تمرکز بالایی برخوردار هستند.

شاد بودن و خندیدن:

تحقیقات بسیاری نشان می دهد که مغز انسان حتی نسبت به ندیدن مصنوعی واکنش مثبتی نشان می دهد و تغییرات چشمگیری را در بالا رفتن سطح هورمون های کنترل کننده استرس ایجاد می کند همچنین این کار به آرامش اعصاب کمک می کند.

کاهش افسردگی

داشتن تفریح:

برنامه تفریحی و ورزشی در طبیعت تاثیرات مهمی را در روحیه شما به همراه دارد و موجب تقویت انرژی و انگیزه در شما می شود. در طول هفته به همراه دوستان برنامه های تفریحی و ورزشی کوه نوردی و پیاده روی را تنظیم و تهیه کنید. این تفریحات به پیشگیری از افسردگی در شما کمک فراوانی می کنند.

استفاده از تکنیک های آرامش اعصاب:

از تکنیک هایی که می دانید موجب تسکین و آرامش اعصاب شما می شود استفاده کنید در برخی از افراد این تکنیک ها خواندن کتاب، ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی، انجام کارهای مورد علاقه و برنامه ریزی داشتن است.

همنشینی با افراد مثبت اندیش:

تفاوت افراد مثبت اندیش با منفی نگر در این است که به مشکلات در زندگی نگاهی متفاوت دارند.  پیشگیری از افسردگی با هم صحبت شدن با افراد مثبت اندیش امکان پذیر است افرادی که در زندگی با افکار منفی رو به رو هستند به مرور زمان دچار افسردگی و تنش های روانی می شوند که برای این منظور باید به پرورش افکار مثبت دست زد.

انجام فعالیت های مورد علاقه:

انجام دادن فعالیت هایی که به آن علاقه دارید هم می تواند راهی برای درمان و هم پیشگیری از  افسردگی باشد. شما با پرداختن به کارهایی که به آن علاقه دارید نشاط و انگیزه بیشتری را در زندگی خود ایجاد می کنید.

پیشگیری درست از افسردگی

از استرس دوری کنید:

سعی کنید با تغییر نگرش و دیدن خود نسبت به زندگی، قرار نگرفتن در شرایط استرس زا و دور شدن های محیط های ایجاد کننده استرس مانع بروز افسردگی شوید.

 شاید از خودتان بپرسید که درمان سریع افسردگی چگونه ممکن است؟ و آیا این راهکارها برای درمان موثر هستند؟ افرادی که در مرحله خود می خواهند مانع بروز افسردگی و یا درمان آن شوند به طور موثرتری از این تکنیک ها استفاده می کنند.

منبع : آرگا


همانطور که می دانید استفاده از دستگاه تردمیل تنها به عنوان لاغری است و برای افرادی استفاده می شود که دوست دارند لاغر شوند یا تناسب اندام خود را حفظ کنند. دویدن بر روی تردمیل و پیاده روی کردن با آن در طول روز موجب می شود تا میزان زیادی راز چربی های اضافی را بسوزانید و به راحتی می تواند کاهش وزن داشته باشید. اما تنها داشتن تردمل برای لاغری شما کافی نمی باشد و باید برنامه درست استفاده از آن را بدانید تا به اهداف خودتان و لاغری با تردمیل دست پیدا کنید.

 لاغر شدن با تردمیل

لاغری با تردمیل:

اولین نکته ای در استفاده از تردمیل در منزل یا باشگاه باید مورد توجه داشته باشید قرار دادن برنامه ورزشی این دستگاه در برنامه روزانه خود است و باید از آن هر روز استفاده کنید. اگر برنامه شما درست و منظم باشد شما می توانید در ماه ۵ کیلو کم کنید و این فقط زمانی ممکن است که انگیزه و ارداه کافی انجام این کار را داشته باشید.

رعایت برنامه غذایی نیز یکی دیگر از مواردی است که در هنگام استفاده از تردمیل باید به آن توجه داشته باشید شما در صورتی می توانید وزن خود را کنترل کنید که بعد از لاغری با تردمیل و انجام ورزش آن بتوانید با رژیم غذایی سالم و مناسب وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید.

لاغری با تردمیل

نکته قابل توجه این است که برای چربی سوزی و کاهش وزن ۵ کیلوگرم در طول یک ماه باید میزان ۳۵۰۰۰ کالری بسوزانید که به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن ۳۵۰۰ کالری است. علاوه بر این موارد در انجام ورزش با تردمیل باید به نکات دیگری نیز توجه داشته باشید که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

تنظیم کردن شیب مناسب تردمیل:

بیشتر افراد در استفاده از تردمیل آن را بر روی شیب صفر درصد تنظیم می کنند اما آیا این شیب برای انجام ورزش کافی است؟ همانطور که می دانید دویدن بر روی دستگاه تردمیل آسان تر از پیاده روی و دویدن در بیرون است توصیه می شود که این شیب بر روی صفر درصد تنظیم شود که به حالت پیاده روی بر روی زمین نزدیک شود.

زمانی که شما ورزش خود را با استفاده از تردمیل و بدون شیب انجام می دهید می توانید راحت تر این فعالیت را انجام دهید. یکی از دلایلی که برای شیب دار کردن تردمیل وجود دارد عدم مقاومت هوا در انجام این ورزش ها است و شیب داشتن تردمیل در هنگام ورزش های هوازی موجب می شود تا بهتر بتوانید عضله سازی و چربی سوزی کنید.

برنامه ورزشی با تردمیل

انجام ورزش:

برای لاغری با تردمیل باید نحوه استفاده از آن را بدانید اولین در انجام این حرکات وزن گیری است که با یادداشت کردن وزن و چیدن برنامه روزانه به انجام ورزش خود می پردازید. بعد از انجام دادن ورزش هر روز خودتان را وزن کنید تا از میزان کاهش وزن خود آگاه شوید.

میزانی که هر روز باید کالری بسوزانید را در دست داشته باشید و سعی کنید تا حد اعتدال را در آن رعایت کنید. اما در این میان باید کالری مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت کنید و میزان دقیق آن را محاسبه نمایید.

لاغری اصولی با تردمیل

ورزش مناسب برای لاغری با تردمیل باید به طور ۶۰ دقیقه در طول روز باشد بهتر است تا در این میان یک روز در هفته را به عنوان برنامه استراحت خود قرار دهید. در صورتی که توانایی بالایی برای انجام این کار ندارید می توانید آن را در دو ست ۳۰ دقیقه ای انجام دهید.

منبع : آرگا

برچسب :