ساده ترین مثالی که می توان در رابطه با یک نقشه ذهنی عنوان کرد نقشه برداری از یک درش در ذهن فرد است شما ممکن است این تجربه را داشته باشید که خلاصه ای مفید و مختصر از یک درس را در ذهن خود با یک طرح و نقشه منظم داشته باشید. در انجام این کار یادداشت برداری می تواند بسیار موثر باشد زیرا با یادداشت برداری می توان تصمیمات خود را در یک قالب ذهنی قرار داد و به آن ها نظم بخشید. نقشه کشی ذهنی در قرن ۱۷ توسط پورفیری به کار برده شده است و در مطالعات خود از این روش برای ساده سازی و مفهومی کردن فلسفه افلاطون استفاده کرده است.

  اهمیت نقشه های ذهنی

آشنایی با کاربردهای نقشه ذهنی:

تونی بوزان یکی از افرادی است که کاربرد نقشه برداری ذهنی را در عصر جدید رواج داده است و به آن شاخ و برگ داده تو در کتاب های متعددی به این موضوع اشاره کرده است و ساختار طبیعی این نقشه کشی را همچون ساختار درخت دانسته  است. در این میان او از نورون های مغز تصویری ارائه داده است که همچون ساختارهای شاخه ای هستند به گفته او « یادداشت برداری در انشان ها دارای یک ساختار خطی است و یادگیری نیز ساختاری مشابه همین دارد از سوی دیگر اذعان دارد که سبک شعاعی تنها یک تغییر از نوع بصری نیست و دارای شکل متفاوتی از مفاهیم است.

در بین فعالیت های مختلفی که انسان ها انجام می دهند اشتراکات متعددی در رابطه نقشه ذهنی آن ها وجود دارد استفاده از سبک طوفان ذهنی یا بارش ذهن، سخنرانی ها، مطالعه و برنامه ریزی همگی دارای یک نقشه منظم ذهنی هستند. در تمام این فرایندها فرد دارای یک برنامه ذهنی از فعالیت هایی است که می خواهد انجام دهد و جز بخش نقه کشی شده سایر بخش ها به بخش سیاه نام گذاری می شوند که در اصطلاح کاربردی نیز ندارند.

کاربرد نقشه ذهنی

در نقشه کشی ذهنی شما نکات مهم و کاربردی را که در رابطه با کارتان به آن نیازمند هستید حفظ خواهید کرد و نکاتی که بیشتر موجب انحراف شما از موضوع می شوند را می تواند دور بریزید. از سوی دیگر یکی از نکات مثبت در استفاده از نقشه کشی ذهنی ساختار دادن به محتوا است که ذهن شما را منسجم خواهد کرد.

زمانی که شما از نقشه ذهنی برای پیشبرد اهداف خود استفاده می کنید می توان ارتباط بین مفاهیم مختلف را واضح تر و بهتر درک کنید. همچنین برقراری ارتباط میان مفاهیم و نقشه ای که در ذهن شما وجود دارد موجب می شود تا در زمان بازیابی اطلاعات بتوانید آن ها را به راحتی پیدا کنید.

کاربرد:

نقشه کشی ذهنی از یک ساختار دو بعدی برخوردار است و به قدری واضح و مشخص هستند که می توان آن را به راحتی نگهداری و بازیابی کرد. شما می توانید از طریق این نقشه ها موضوعات بزرگ را به موضوعات کوچک تری تقسیم کنید و در نتیجه کاربرد آن ها بیشتر خواهد شد.

نقشه کشی ذهنی در واقعیت

  • مطالعه کردن و درست خواندن، به خاطر سپاری
  • یادداشت برداری کردن و جمع آوری داده ها
  • بارش ذهنی در جمع های گروهی یا فردی
  • محتوا دادن و ساختاربندی اطلاعات

نقشه های ذهنی

نحوه ترسیم:

کشیدن نقشه ذهنی بسیار راحت است و می توانید آن را در یک صفحه خلاصه انجام دهید در اولین مرحله از انجام این کار باید موضوع خود و میزان گستردی آن را مشخص نمایید همچنین باید مفاهیم مرتبت با آن را نیز پیدا کنید. موضوع اصلی را در مرکز دایره قرار دهید و مفاهیم مرتبط را در اطراف و زیر مجموعه هر یک را به خوبی مشخص کنید.

تصویری که در نهایت به دست می آورید تصویری از دایره ای شاخه ای است که آن را به درخت تشبیه کرده اند پس برای بهتر شدن طرح و نقشه ذهنی خود باید از مفاهیم ساده با عبارت های کوتاه استفاده کنید.

منبع : آرگا

برچسب :


تنها ورزش ساده ای که به امکانات زیادی نیاز ندارد دویدن می باشد اما همین ورزش ساده باید به درستی انجام شود تا از مزایای آن بهره مند شوید در ادامه مطلب شما را با نحوه صحیح دویدن آشنا خواهیم کرد.

دویدن یکی از ورزش هایی می باشد که باعث افزایش شادابی و داشتن روحیه مثبت می شود بنابراین چه روی تردمیل و چه در پارک و یا هر جای دیگری که فکر می کنید مناسب دویدن است می توانید بدوید اما فقط باید به نحوه صحیح دویدن توجه داشته باشید.

سرتان رو به جلو باشد

زمانی که می دوید نباید به پاهایتان خیره شوید بلکه باید سرتان جلو باشد و به ۱۰ تا ۲۰ متری جلوی پا نگاه کنید این حرکت باعث می شود تا از مسیر های چاله دار در امان باشید.

طریقه درست دویدن

وسط پایتان را زمین بگذارید

سعی کنید در زمان دویدن پنجه پاهایتان را روی زمین نگذارید زیرا این کار باعث خسته شدن زودتر ماهیچه های ساق پا می شود و ممکن است در آن ناحیه احساس درد کنید همچنین دویدن با فرود روی پاشنه پا نیز ممکن است باعث مصدومیت شما شود، دونده ها به منظور افزایش سرعت با پنجه پا می دوند بنابراین اگر مایل هستید سرعت تان را زیاد کنید می توانید با پنجه بدوید و به منظور نحوه صحیح دویدن، در زمان دویدن وسط پاها را روی زمین فرود آورید و سپس پنجه پا را فرود آورید.

نحوه درست دویدن

پاهایتان را هم راستا با سرتان باشد

در زمان دویدن سعی کنید پاها را به داخل و یا به خارج متمایل نکنید زیرا این کار باعث مصدومیت می شود بنابراین مطمئن شوید که پنجه پا هم جهت با جهتی می باشد که می خواهید بدوید و اگر نمی توانید این فرم صحیح دویدن را انجام دهید در ابتدا با مسافت های کوتاه امتحان کنید و سپس زمان و یا مسافت را افزایش دهید تا به این فرم صحیح دویدن عادت کنید.

نحوه صحیح دویدن

دست هایتان را کنار کمرتان نگهدارید

در زمان دویدن سعی کنید دست ها کمی بالای لگن و تا زاویه ۹۰ درجه خم شوند اما در صورتی که دست ها را تا نزدیکی قفسه سینه بالا آورید و یا در زمان دویدن با تکان هایی زیاد دست، باعث احساس خستگی، فشار، گرفتگی در دست ها و حتی شانه و گردن می کنید بنابراین به منظور نحوه صحیح دویدن باید دست ها زاویه ۹۰ درجه و یا کمتر داشته باشد.

فرم درست دویدن

دست هایتان باید در یک موقعیت آرام و ریلکس باشند

 یکی دیگر از روش های نحوه صحیح دویدن این است که در زمان انجام این ورزش باید دست ها را در موقعیت ریلکس و آرام قرار دهید و نباید دست ها را به حالت مشت قرار دهید زیرا این کار باعث هدر رفتن انرژی بیشتر، گرفتگی در ماهیچه بازو، شانه و گردن می شود البته نباید شل هم باشند که مانع دویدن شوند و باید به گونه ای ریلکس بدوید که اگر تخم مرغی در دست هایتان دارید در زمان دویدن آن تخم مرغ نشکند.

نحوه دویدن به شیوه درست

نحوه دویدن تان را بررسی کنید

در زمان دویدن حالت بدن باید راست و مستقیم باشد باید سر بالا و کمر و شانه صاف باشند و مطمئن شوید که کمر شما قوس به داخل و یا خارج نداشته باشد زیرا، باعث خستگی بیشتر می شود بنابراین باید نحوه صحیح دویدن را بررسی کنید و در پایان دویدن معمولا درد کمر، شانه و گردن رایج است بنابراین سعی کنید در زمان خستگی قفسه سینه به خارج و یا داخل تمایل پیدا نکند.

شانه هایتان باید در حالت ریلکس باشند

یکی دیگر از مراحل نحوه صحیح دویدن ریلکس شدن شانه ها می باشد در غیر اینصورت برای نفس کشیدن با مشکل مواجهه خواهید شد و اگر این فرم صحیح دویدن را رعایت کنید آسان تر و راحت تر خواهید می دوید.

فرم صحیح دویدن

بازوهایتان را حول شانه هایتان بچرخانید

در زمان دویدن باید بازوها را حول شانه بچرخانید، تصور کنید که بازوی شما مانند آونگ است بنابراین بازو ها را حول شانه بچرخانید آرنج تان را به عقب آورده و سپس اجازه دهید به موقعیت اولش برگردد.

روش صحیح دویدن

نپرید

در زمان دویدن بر روی جابه جایی روی زمین تمرکز کنید زیرا تحرک بیش از حد به بالا و پایین رفتن می تواند باعث اتلاف انرژی شود و در واقع نیم تنه پایینی بدن را زود تر خسته می کند بنابراین برای نحوه صحیح دویدن نباید در زمان گام برداشتن انرژی زیادی را برای پریدن هدر دهید.

فرم صحیح دویدن

هنگام دویدن چطور نفس بکشیم ؟

نفس کشیدن با شکم نه با سینه : شکم در هر نفس کشیدن به داخل و خارج می رود بنابراین اگر زمانی که نفس می کشید شکم حرکت نکند این به این معناست که به طور عمیق نفس نمی کشید.

باز نگه داشتن دهان : در زمان دویدن با دهان هم نفس بکشید با این کار هوای بیشتری وارد بدن می شود بنابراین هم از دهان و هم از بینی نفس بکشید.

نکته : اگر در زمان دویدن شدت ضربانتان پایین بود می توانید با بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان عمل باز دم را انجام دهید.

نفس کشیدن در زمان دویدن

نفس کشیدن طولانی : نفس کشیدن طولانی در زمان دویدن از خستگی عضلانی به خصوص عضلانی دستگاه تنفسی جلوگیری می کند و باعث می شود که اکسیژن کافی به بدن وارد شود، این روش به بالا رفتن استقامت و رسیدن اکسیژن به عضلات کمک زیادی می کند.

تنظیم کردن نفس : در زمان دویدن نفس کشیدن را با با قدم هایتان تنظیم کنید برای مثال : به ازای هر دو قدمی که با پای چپ بر می دارید یک نفس بگیرید و هر دو قدمی که با پای راست بر می دارید بازدم انسجام دهید این کار باعث می شود تا منظم تر نفس بکشید بنابراین به منظور نحوه صحیح دویدن ریتم‌های مختلف تنفس را امتحان کنید و هر کدام را که مناسب می دانید انتخاب کنید، البته این رتیم به سرعت دویدن نیز بستگی دارد.

استفاده از تست صحبت کردن به منظور بررسی تنفس : اگر در زمان دویدن توانستید جملات را به طور کامل ادا کنید این به این معناست که به اندازه کافی هوا وارد بدن می شود.

روش هایی برای افزایش عملکرد شش‌ها

۱ – سعی کنید زمانی که نشسته اید و یا بر روی کمر دراز کشیده اید با شکم نفس بکشید و دست خود را برای شکم بگذارید تا مطمئن شوید در هر تنفس شکم بالا و پایین می‌رود و در هر عمل دم و بازدم تا عدد هشت بشمارید این کار را هر سه تا پنج دقیقه تکرار کنید.

۲ – پیاده روی سریع و یا دویدن به فرد کمک می کند تا از درد ها جلوگیری کند و تنفس خود را تنظیم کند.

۳ – از سیگار کشیدن پرهیز کنید زیرا سیگار شش ها را خراب می کند و فرد هنگام دویدن سخت تر نفس می کشد.

سیگار نکشیدن

۴ – شنا کردن می تواند کارایی شش ها را بالا ببرد که در واقع یکی از فاکتورهای مهم در تمرین شنا تنفس می باشد این کار به شما می‌آموزد تا ریتم تنفس خود را کنترل کنید، به این ترتیب می‌توانید تنفس را با حرکت تان هماهنگ کنید.

۵ – اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی مایعات استفاده می کنید.

۶ – سعی کنید قبل و بعد از دویدن حرکات کششی انجام دهید تا کمتر آسیب ببینید.


پیروکسیکام اشکال دارویی مختلفی دارد آمپول، کپسول،پماد که ما در این مطلب قصد داریم شما را با نحوه استفاده از پماد پیروکسیکام آگاه تر کنیم تا بتوانید با خیال راحت از این پماد موضعی استفاده کنید.

  کاربرد پماد پیروکسیکام

 موارد مصرف پماد پیروکسیکام

  • این پماد جهت تسکین دردهای استخوان ها عضلات و التهابات تاندون ها بسیار مفید است.
  • همچنین جهت درمان روماتیسم های مفصلی و کنترل کردن درد های ناشی از نقرس و خشکی مفاصل هم استفاده می شود.
  • جهت کاهش دردهای که در اثر کشیدگی عضلات و یا کوفتگی و یا درد های آتریت مفصلی دست و زانو کاربرد دارد.

تمامی این موارد از وظایف اصلی این پماد است که با استفاده مستقیم روی پوست اثر خود را می گذارد.

درمان سریع درد های مفصلی با پماد پیروکسیکام

مقدار و طریقه مصرف

برای استفاده از پماد پروکسیکام ابتدا باید یک لایه از پماد را روی محل مورد نظر قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه به صورت دورانی ماساژ دهید تا زمانی که پماد به خوبی جذب پوست شود. بعد از ماساژ دست های خود را به خوبی بشویید. برای تاثیر گذاری بهتر پماد سعی کنید در طول روز ۳ ای ۴ مرتبه در طول روز از این پماد استفاده کنید.

نکته: از استعمال پماد پروکسیکام بر روی زخم ای باز و اطراف چشم جدا خودداری کنید چرا که ممکن است باعث به وجود آمدن حساسیت می شود.

طریقه استفاده از اشکال دیگر این دارو:

  • نحوه استفاده از آمپول پیروکسیکام را که تحت نظر پزشک باید تجویز شود.
  • کپسول پیروکسیکام بعد از خوردن نهار همراه با یک لیوان آب، بعد از خوردن کپسول به مدت ۱۵ دقیقه از دراز کشیدن خودداری کنید.
  • برای استفاده از شیاف در زمان درد روزانه یک عدد استفاده کنید.

آشنایی با پماد پیروکسیکام

نکاتی در جهت استفاده از این پماد

  • برای اینکه پماد اثر خود را بگذارد تا چند دقیقه از ماساژ دادن دست نکشید.
  • برای استفاده از این پماد بهتر است که پزشک برایتان تجویز کند.
  • به جزء پماد شما می توانید از اشکال دیگر این دارو برای تسکین درد استفاده کنید.
  • پماد پیروکسیکام را در مکانی خنک و خشک در دمانی ۳۰ درجه و همچنین به دور از نور مستقیم آفتاب و به دور از یخ زدگی نگهداری کنید.
  • برای استفاده از این پماد برای اطفال با پزشک مشورت کنید.
  • مصرف این پماد برای افراد باردار و شیرده حتما باید تحت نظر پزشک باشد.

 موارد مصرف پماد پیروکسیکام

چگونگی عملکرد

مکانیزم عمل پماد پیروکسیکام با مهار کردن پروستاگلاندین ها که باعث می شود درد و التهاب در بدن شروع شود می تواند با عملکرد خود باعث کاهش تولید درد در بدن شود.

عوارض پیروکسیکام

سردرد، سرگیجه، خواب آلودگی، وز وز گوش، اختلال در شنوایی، ناراحتی های گوارشی مانند: استفراغ، تهوع، بی اشتهایی، زخم های گوارشی، نفخ و… کم خونی، افزایش آنزیم کبدی، و مسمومیت های کبدی می تواند از عوارض این دارو باشد.

عوارضی که در بالا ذکر شد مربوط اشکال دیگر این دارو می باشد. خارش پوست، حساس شدن به نور، کهیر و بیماری بثورات می تواند از عوارض جانبی این پماد باشد.

تداخل دارویی: در مورد استفاده از این پماد هیچ گونه تداخلی گزارش نشده است.

امیدواریم از این اطلاعات دارویی که درباره پماد پیروکسیکام در اختیارتان قرار داده ایم بهره مند شده شوید.

منبع : آرگا

برچسب :


ضمیر ناخودآگاه چیست و چه تاثیراتی بر روی زندگی انسان دارد؟ ضمیر ناخودآگاه شامل تمامی افکار، آرزوها، خواسته ها، عقاید، اعمال و به طور کلی بخش مهمی از شخصیت درونی فرد را تشکیل می دهد. همانطور که می دانید هر انسانی در زندگی از شخصیت و افکاری منحصر به فرد برخوردار است و بخشی بیشتر از شخصیت افراد در درون آن ها و ناخودآگاه واقع شده است. تقویت ضمیر ناخودآگاه در اینجا می تواند به تقویت و رشد شخصیتی فرد کمک بیشتری داشته باشد و شما می توانید با پی بردن به ناخودآگاه خود مسیر درست تری را در زندگی انتخاب کنید.

 تقویت کردن ضمیر ناخودآگاه انسان

راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه:

عوامل مختلفی می تواند بر ضمیر ناخودآگاه انسان ها تاثیرگذار باشند دوستان، خانواده، جامعه و از همه مهم تر ارزش هایی که به او منتقل شده اند نقش تاثیرگذاری در شکل گیری آن دارند. نکته مهمی که بسیاری از روانشناسان در تحقیقات خود به آن پی برده اند این موضوع است که بسیاری از افراد در جامعه به خوبی بر ضمیر درونی خود تسلط ندارد. به عبارتی دیگر این افراد نمی دانند که ضمیر ناخودآگاه آن ها دارای چه افکار و اهدافی است. بی تردید این ناآگاهی می تواند مسیر زندگی این افراد را به سمت و سویی دیگر هدایت کند و چون به درستی نمی دانند که چه هدفی در زندگی دارند در نهایت بی هدف و بدون موفقیت زندگی خود را ادامه می دهند.

اما برای اینکه بتوانید از کیفیت و سطح مطلوبی در زندگی برخوردار باشد باید به دنبال تقویت ضمیر ناخودآگاه خود باشید اما این کار چگونه ممکن است؟ تحقیقات بسیاری در این زمینه نشان می دهد که افراد می تواند برای دستیابی به آنچه که در زندگی می خواهند شخصیت خود را نوسازی کنند. نوسازی یعنی شما گذشته خود را با تمام اشتباهات کنار بگذارید و از آن ها تجربه کسب کنید و در نهایت مسیری که در پیش رو دارید را با آگاهی بیشتر ادامه دهید.

راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه

خود شناسی:

اولین گام برای تقویت ضمیر دورنی پی بردن به چیزی است که درون شما می گذرد از خودتان بپرسید در زندگی چه چیز می خواهید؟ چه اهدافی دارید؟ همچنین باید عقاید و احساسات خود را واکاوی کنید. در این زمینه کتاب ها، سی دی آموزشی، مراجعه به مشاور می تواند بسیار کمک کننده باشد.

کتاب های انگیزشی بخوانید:

جملاتی را که به شما انگیزه بیشتر می دهد بخوانید این جملات شما را تشویق می کند تا بیشتر درباره راه های تقویت ضمیر ناخودآگاه خود کنجکاو شوید و به دنیال آن باشید. این جملات چون از موفقیت های دیگران سخن می گوید و راه های مناسبی را گیش روی شما می گذارد می تواند به افزایش قدرت ضمیر ناخودآگاه کمک کند. از سوی دیگر می توانید از راهکارهای مناسب ایجاد انگیزه برای موفقیت بیشتر و بالا بردن انگیزه استفاده کنید.

از خودتان قدردانی کنید:

شما در زندگی چیزهای با ارزش زیادی دارید که می توانید آن ها را بر زبان بیاویرد و بر روی کاغذ پیاده کنید شما می توانید با بیان چیزهای ارزشمندی که به دست آورده اید بیشتر بله آینده امیدوار شوید و بیشتر به ضمیر ناخودآگاهتان نزدیک خواهید شد.

زمانی که شما از خودتان قدردانی می کنید ینی به توانایی های ایمان آورده اید و در اینجا است که تصمیم می گیرد اهدافتان را پیش بگیرید و آینده ای بهتر را برای خودتان رقم بزنید. از سوی دیگر فکر کردن به چیزهایی که هنوز آن ها را به دست نیاورده اید مسیری را در جلوی شما قرار می دهد تا به سوی آن حرکت کنید. همچنین جالب است بدانید یکی از راه های شخصیت شناسی، شخصیت شناسی از روی دست خط است و با این امر می توان از روی نوشته های شما نیز به شخصیت درونیتان پی برد.

ضمیر ناخودآگاه چیست

اهدافتان را تصور کنید:

اهداف نقش مهمی در زندگی افراد، پویایی و امیدواری آن ها دارد همچنین در تقویت ضمیر ناخودآگاه تاثیر گذارند. هر فردی با وجود اهدافی که در سر دارد زندگی را ادامه می دهد و با این امید از زندگی لذت می برد خواه این اهداف و خواسته کوچک باشند یا بزرگ در هر صورت عاملی برانگیزاننده برای فرد هستند.

تکنیکی که در اینجا برای تقویت ضمیر ناخودآگاه ارائه می شود تکنیک تصور اهداف است شما می توانید چشم های خود را ببندید و اهدافی که در سر دارید را تصور کنید. ازسوی دیگر خودتان را در حالی مجسم کنید که به آن هدف دست یافته اید حال چه می شود؟ در این صورت شما لذت دستیابی به هدف را خواهید چشید و پیروزی را دنیال می کنید. پذیرش و پی بردن به اهدف یک گام به گام رشد و توسعه فردی نیز محسوب می شود.

برای تقویت ضمیر ناخودآگاه به ندای درونتان گوش بسپارید

یکی دیگر از تکنیک های تقویت ضمیر ناخودآگاه گوش دادن به ندای درونی است که از ضمیر ناخودآگاه الهام گرفته است اما این نداها چه می توانند باشند؟ شما و بیشتر انسان ها دارای یک ندای درونی هستید که از آن با عنوان هایی همچون حدس و گمان یا حس ششم و شهود یاد می شود. به عنوان مثال حدس شما در رابطه با هدف زندگیتان این است که شما باید به این هدف برسید و خواهید رسید. این ندای درونی اتفاقات غیر منتظره را برای شما پیش بینی می کنید و در صورتی که بیشتر به آن توجه کنید و اهمیت دهید توانایی شما در این زمینه افزایش خواهد یافت.

گذشته را رها کنید:

تقویت ضمیر ناخودآگاه زمانی ممکن است که شما گذشته خود را به فراموشی بسپارید و بدانید که اشتباهات شما در گذشته نه تنها کمک کننده نیستند بلکه می تواند آینده پیش روی شما را نیز خراب کند.

باورپذیری:

همانطور که متوجه شدید ضمیر ناخودآگاه می تواند به عنوان یک پیش بین عمل کند و در اینجا یکی از ساده ترین راه ها برای تقویت ضمیر ناخودآگاه باور الهاماتی است که از درون شما نشات می گیرد. پیشنهادهایی که از درون شما و ضمیر ناخودآگاه است را باور کنید این موضوع موجب می شود تا شما افکار منفی را از خودتان دور نگه دارید.

ضمیر ناخودآگاه

برنامه ریزی:

شما می دانید در زندگی به دنبال چه چیزی هستید و ندای درونی شما نیز می گوید که توانایی و قدرت انجام این کار را برای رسیدن به هدف دارید. اما گام اساسی تر برای دستیابی به اهداف چیست؟ برنامه ریزی مهم عامل، عنصر و یک جهت دهنده کلیدی برای شما است تا زمانی که شما توانایی برنامه ریزی نداشته باشید نمی توانید به اهدافتان برسید و به آنچه که ضمیر ناخودآگاهتان می گوید نایل شوید. حال باید دید برنامه ریزی استراتژیک به چه معناست و چطور از بهترین نوع برنامه ریزی باید استفاده کرد.

هیپنوتیزم:

یکی از گسترده ترین راه هایی که برای تقویت ضمیر ناخودآگاه ارائه می شود هیپنوتیزم درمانی است که بسیاری از روان پزشکان کار را انجام می دهند. هیپنوتیزم چیست؟ هیپنوتیزم یک روند درمانی است که اکثر افراد با آن شناخت دارند در این روش فردی که هنوز ضمیر ناخودآگاه خود را کشف نکرده است برای مدتی به خواب فرو می رود و با حرف زدن در خواب و رفتن به نهفته ترین بخش های درونی خود به آن پی می برد.

منبع : آرگا

برچسب :


در مقالات گذشته با خواص انار پخته و نیز خواص انار در بارداری آشنا شدید. در این مقاله به بررسی مزیت های استفاده از روغن هسته انار می پردازیم. روغن هسته انار با پرس کردن سرد دانه‌های انار به دست می‌آید. رنگ این روغن به زیبایی و بوی بسیار خوبی دارد. از خواص روغن هسته انار که در اهداف درمانی  و زیبایی  استفاده فراوانی می شود می توان به صوت موضعی برای پوست و مو استفاده کرد. همچنین به دلیل مغذی بودن این روغن از آن در تهیه و تولید محصولات آرایشی و بهداشتی پوست استفاده می شود.

آشنایی با تمام خواص روغن هسته انار

روغن هسته انار از ترکیبات چون سابینن، مایکنا، لیمونن، آلفا پینن، ترپیننول و … تشکیل یافته است که حتی مقادیر کم این روغن اثرات درمانی فوق‌العاده‌ای برای پوست دارد. روغن هسته انار روغن طبیعی قوی و معطری است که غلظت بالایی دارد و فقط مقدار کمی از آن کافی است تا اثراتش را حس کنید.

خواص روغن هسته انار

آشنایی با خواص روغن هسته انار

 تقویت سیستم ایمنی بدن : وجود مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C  از خواص روغن هسته انار است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلونزا را کاهش می دهد.

 کلسترول خون و قلب : اسید های چرب غیر اشباع موجود در روغن دانه انار، باعث کاهش کلسترول خون بالا شده و امکان ابتلا به بیماری های قلبی،  و حمله قلبی را کاهش می دهد.

کاهش التهاب بدن : روغن هسته انار دارای خاصیت ضد التهابی است و به دلیل مقدار بالای پونیسیک اسید موجود در آن، می تواند به کاهش تورم و درد ناشی از آرتروز، االتهابات مفصلی، سردرد، هموروئید کمک کند.

 دیابت و قند خون : از جمله فواید روغن هسته انار این است که تاثیر قابل توجهی در مقاومت به انسولین نشان می هد و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.

 آلزایمر و پارکینسون : استفاده منظم و بهره مندی از خواص روغن هسته انار  باعث بهبود و تقویت حافظه شده و چون خواص ضد التهابی دارد، خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کمتر می کند.

 نکته:این روغن به صورت خوراکی استفاده نمی شود مگر در مقادیر بسیار کم.

خواص روغن هسته انار

تقویت کردن پوست با روغن هسته انار

از دیگر خواص روغن هسته انار این است که سلول‌های اصلی که در لایه بیرونی پوست وجود دارند را تحریک به تولیدمثل و رشد می‌کند. این عمل باعث می‌شود که پوست ترمیم شود. در نتیجه به پوست جانی دوباره می بخشد.

خواص روغن هسته انار برای پوست

خواص ضد التهابی

روغن هسته انار برای افرادی که از اگزما، پسوریازیس و آفتاب‌سوختگی رنج می‌برند مناسب می‌باشد. این روغن پوست آن‌ها را آب‌رسانی و نرم می‌کند. مواد ضد التهابی موجود در این روغن التهاب و قرمزی پوست را از بین می برد. روغن هسته انار مواد مغذی را به طور مستقیم به پوست می‌رساند و تولد دوباره پوست را تسریع می‌کند.

 مناسب برای تمام انواع پوست‌ها

مانند بسیاری از روغن‌های مخصوص، روغن هسته انار تا عمق پوست نفوذ می‌کند و رطوبتی ماندگار و سالم را برای پوست به ارمغان می آورد .این روغن هم برای پوست‌های چرب و پر آکنه و هم برای پوست‌های خشک مناسب است.

اثرات آنتی‌ اکسیدانی

روغن هسته انار به دلیل دارا بودن اثر آنتی‌ اکسیدانی بالا  با بسیاری از رادیکال هایی که عامل سرطان‌های پوستی می‌باشد مبارزه می‌کند. این روغن به دلیل دارا بودن کلاژن باعث سفت شدن پوست می شود.

 بهبود بافت پوست

روغن انار دارای نوعی پیش‌ ساز هورمون استروژن است که با بدن انسان سازگار می باشد. این روغن تعادل هورمونی در زنان و مردان را ایجاد می‌کند و به دلیل وجود همین هورمون برای بهبود بافت پوست مناسب است.

درمان آکنه

 از خاصیت های روغن هسته انار می توان به درمان آکنه اشاره کرد به علت خاصیت درمانی، پوست انار به طور کارساز با آکنه و جوش های قرمز پوست مقابله می کند. پوست این میوه غنی از آنتی اکسیدان است و باکتری و عفونت ها را از بین می برد.

ساخت کرم‌های ضد پیری با روغن  انار
از معروف ترین و بهترین مواد تشکیل دهنده‌ی کرم‌های ضد پیری روغن هسته انار است که به تولید کلاژن پوست منجر می شود.  در نتیجه استفاده مرتب این روغن علائم آشکار پیری بر روی پوست  کمتر می شود.

مبارزه با رادیکال‌های آزاد
وجود اسید چرب غیراشباع را می توان از جمله خواص روغن هسته انار  دانست که به عنوان یک ضد آفتاب برای پوست عمل می کند که نوعی اسید چرب امگا ۵ می‌باشد و اثرات بسیار قوی آنتی‌ اکسیدانی دارد. این اسید چرب پوست را در برابر امواج قوی خورشید محافظت می‌کند.

طرز استفاده روغن انار برای پوست

  • برای پاکسازی پوست باید  زمانی که پوست کمی مرطوب است روغن  را به پوست خود بزنید.
  • اگر نمی خواهید به صورت مستقیم از روغن استفاده کنید می توانید آن را با کرم های مرطوب کننده خود مخلوط کنید.
  • با توجه به نوع پوست این روغن را روزی ۲الی ۳ مرتبه در طول روز استفاده کنید.
  • اگر این روغن را برای رفع شل شدن پوست استفاده می کنید بهتر است پوست خود را برخلاف جاذبه زمین ماساژ دهید.

منبع : آرگا

برچسب :


گرفتگی رگ قلب یک بیماری است که به آن آترواسکروز می گویند که با گذشت زمان و بالا رفتن سن این بیماری ظاهر می شود که با رسوب گذاری در رگ های بدن ظاهر می شود، زمانی که رگ های قلب دچار گرفتگی شوند باعث می شود که خون ورودی به قلب کاهش پیدا کند که در نتیجه اکسیژن کافی هم به قلب نخواهد رسید، زمان که فرد تپش قلبش بالا می رود رگ ها نمی توانند خون و اکسیژن کافی به قلب برسانند که منجر به سکته قلبی خواهد شد که خود از اصلی ترین عوامل مرگ میر در جهان است.

درمان گرفتگی رگ قلب

دلایل گرفتگی رگ قلب

همانطور که می دانید قلب یک از مهم ترین عضو های بدن است که با بالا رفتن سن رگ های آن ممکن است دار گرفتگی شود، گرفتگی رگ قلب معمولا از قبل نشانه های بارزی از خود نشان نمی دهد و تا زمانی که کارتان به اورژانس بکشد. رگ هایی که کار آنها انتقال خون و اکسیژن از قلب به سایر نقاط بدن است که این رگ ها از یک لایه نازک سلولی پوشیده شده اند که این نازکی رگ ها باعث می شود جریان خون به راحتی از رگ ها عبور کند.

اما زمانی که اندوتلیوم آسیب می بیند به کلسترول های بد اجازه می دهد که در دیواره های رگ قلب تجمع کنند، بدن برای اینکه این مشکل را حل کند به آن قسمت از رگ گلبول های سفید را برای کمک رسانی می فرستد که گاهی اوقات این گلبول ها هم در آن محل گیر می کند. با گذشت زمان پلاکت ها در همان محلی که گرفتگی ایجاد شده روی هم جمع می شوند که منجر به وجود آمدن موقعیتی جدی برای قلب خواهد بود.

علت گرفتگی رگ های قلب

از مهم ترین دلایل گرفتگی رگ قلب که به روند آن سرعت می بخشد:

  • بالا بودن سن
  • گلسترول بالا
  • فشار خون بالا
  • استرس زیاد
  • وزن بالا
  •  استفاده از روغن های مایع و نباتی
  • پرخاشگر بودن
  • ورزش نکردن و نداشتن فعالیت جسمی
  • دیابت
  • داشتن سابقه بیماری قلبی
  • تغذیه ناسالم و فست فودی
  • ژن
  • مصرف دخانیات

تمامی این دلایل می تواند در سرعت رسوب گذاری در قلب دخیل باشد. در واقع باید گفت که هر چقدر زندگی بدون استرس و طبیعی تری همراه با تغذیه مناسب و فعالیت های بدنی کافی داشته باشیم این عمل دیرتر اتفاق می افتد. آرامش بیشتر مساوی با داشتن عمری طولانی تر.

راه تشخیص گرفتگی رگ قلب

معمولا برای اینکه گرفتگی ها را تشخیص بدهند از تست ورزش استفاده می کنند، اما در صورت تشخیص دقیق تر از طریق آنژیوگرافی که از طریق اشعه ایکس عکس برداری می شود و تمامی رگ های کوچک و بزرگ قلب را نشان می دهد. از طریق اسکن ایزوتوپ و نوار قلب هم می توان به این گرفتگی ها پی برد.

تشخیص بیماری گرفتگی رگ قلب

علائم گرفتگی رگ های قلب

رایج ترین علائم شامل درد قفسه سینه و آنژین است که شامل: کرختی و بی حسی،سنگینی کرختی و بی حسی، فشار، سوختگی، درد، احساس پر بودن است. معمولا این علائم با سوء هاضمه و سوزش سر دل اشتباه گرفته می شود.

علائم آنژین یا همان درد قفسه سینه معمولا با سوزش معده و سوء هاضمه اشتباه گرفته می شود، اما ممکن است که در نقاط شانه چپ، بازو چپ، گردن، فک و کتف چپ هم احساس شود. که معمولا تمامی این علائم با عرق کردن، حالت تهوع، خستگی و تنگ شدن نفس همراه باشد.
علائم دیگر گرفتگی رگ قلب شامل:

  • حالت تهوع
  • عرق کردن
  • تنگی نفس
  •  تند شدن سریع ضربان قلب
  • سرگیجه و ضعف
  • ضربان قلب نامنظم

عوارض گرفتگی رگ قلب

  • بیماری سرخرگ کرونری
  • بیماری سرخرگ محیطی
  • بیماری شریان کاروتید
  • آنوریسم

علائم ابتلا به بیماری گرفتگی رگ های قلبی

روش های درمان گرفتگی شریان های قلب

از مهم ترن تغییراتی که باید برای درمان انجام دهید ترک کردن عادات نادرست و شروع یک زندگی با عادات صحیح غذایی و رفتاری است. ترک سیگار، ترک استفاده از غذاهای چرب، شور، شیرین، و جایگزین رژیم غذایی کم نمک، کم چربی و کم قند. اگر شما دچار بیماری دیابت هستید از مصرف قند به طور کامل پرهیز کنید.

تمامی این روش ها برای درمان گرفتگی رگ قلب طبیعی بوده اما روش های دیگر درمان که در صورت شدت بیماری از آن استفاده می شود شامل دارو درمانی و جراح است. چنانچه ترک عادت های بد غذایی تاثیری در روند بهبودی نداشت استفاده دکتر برای جلو گیری از تجمع پلاکت های خون و تنظیم فشار خون. کاهش قند خونتان پزشک داروهایی برایتان تجویز می کند که برای کاهش کلسترول بد هم از قرص آسپیرین توصیه می شود. جهت بهبود سعی کنید تمامی دارو های مصرف شده را به موقع و سر ساعت استفاده کنید.

عمل های که بیشتر برای درمان گرفتگی رگ از آن استفاده می کنند عبارت اند از:

  • آنژیو پلاستی با بالون 
  • قراردادن استنت 
  • جراحی بای پس رگ های گرفته شده است

علائم گرفتگی رگ های قلب

۱.جراحی بای پس رگ های گرفته شده

این نوع عمل که یک روش باز جراحی در جهت درمان گرفتگی رگ قلب است که به این صورت  از یکی از شریان های دست پا و یا سینه برداشته می شود و سپس به قلب پیوند می زنند. این روش معمولا  برای افرادی استفاده می کنند که بیش از دو یا هر سه رگ اصلی به خصوص در قسمت ‌های ابتدایی رگ گرفته شده باشد.

اما در افرادی که یک یا دو رگ از رگ قلب مسدود شده و اندازه و یا محل آن انسداد برای آنژیوپلاستی نا مناسب است، انجام می گیرد. اما در صورت مناسب بودن ضایعه، آنژیوپلاستی که در طی آن بالون می زنند و سپس در اغلب موارد استنت می گذارند، روش درمانی مناسبی است.

 ۲.انژیوپلاستی یا قرار دادن استنت

در عمل آنژیو پلاستی  که بعضی از افراد آن را با عنوان فنر گذاشتن می نامند، پزشکان بعد از آنژیوگرافی، بالونی تنها یا بالونی که روی آن استنت قرار دارد را وارد رگ‌ قلب کرده و در محل مسدود رگ را باز می کنند می کنند و با این کار سبب کاهش انسداد رگ شده، در نتیجه خون دوباره در رگ ‌ها به جریان درمی‌آید.

بالون با کمپرس و چسباندن پلاک های آترواسکلروتیک موجب رفع تنگی رگ می شود و استنت ها، تورهای فنری کوچکی هستند که مانند یک ستون در رگ ‌ها قرار داده می شود تا از برگشت دوباره پلاکت ها جلوگیری کند که احتمال برگشت آن در آینده بسیار کمتر خواهد شد.

منبع : آرگا


رابطه زن و شوهر می تواند با پستی ها و بلندی های بسیاری همراه باشد و این موضوع باید مورد پذیرش بسیاری از زوج ها باشد که این تفاوت ها می تواند وجود داشته باشد و زوج ها باید به این موضوع آگاه باشند. اما در میان دعوای زن و شوهر آنچه که می تواند رابطه آن ها را تحت تاثیر قرار دهد و به موفقیت آن ها بیانجامد آشتی با همسر است که باید شیوه ها و راه هایی داشته باشد همچنین باید آگاهی خود را در این زمینه افزایش دهند.

 دعوای زن و شوهر

برای آشتی با همسر چه روش هایی وجود دارد؟

شناختی که زن و شوهر از یکدیگر دارند می تواند در موفقیت رابطه زناشویی آنها تاثیر داشته باشد و بسیاری از روانشناسان اشاره می کنند که علت بسیاری از مشکلات زن و شوهرها به همین عدم آگاهی و عدم شناخت از یکدیگر باز می گردد. دعوا و اختلاف میان زن و شوهر می تواند دارای علت های بسیار متعددی باشد اما چیزی که در اینجا قابل بحث و اهمیت است چگونگی حفظ رابطه در حین دعوا یا بعد از دعوا است. یکی از سوال های متدوالی که بسیاری از زوج ها می پرسند این است که چگونه در زمان دعوا بتوانیم آشتی کنیم؟

یکی از عواملی که مانع آشتی با همسر می شود غرور هر یک از طرفین است که مانع می شود تا اشتباه خود را بپذیرند و این موضوع موجب می شود که رابطه آن ها تحت خطر قرار بگیرد. بنابراین باید اولین گامی که در آشتی میان زن و شوهر برداشته شود پذیرش این موضوع است که زوج ها با یکدیگر دارای تفاوت هستیم. در اینجا راهکارهایی ارائه می شود که موجب می شود تا شما در دعوا با همسر خود بتوانید دری برای آشتی با همسرتان داشته باشید همچنین با رازهای موفقیت در زندگی زناشویی که زوج ها باید بدانند بیشتر آشنا خواهید شد.

راه های آشتی با همسر

اینکه چه کسی مقصر است و شما باید غرور خود را حفظ کنید یا نه موضوعی است که باید بیشتر راجع به آن فکر کنید شما بهتر است برای آشتی پیش قدم شوید. در آشتی زن و شوهر شما باید به این درک برسید که رابطه شما و حفظ آن بیشتر از غرورتان دارای اهمیت است.

روحیه خودتان را قوی کنید:

ابتدا برای آشتی با همسر باید روحیه خود را قوی کنید و در اینجا توصیه می شود تا اگر آمادگی روحی لازم را ندارید برای آشتی پیش قدم نشوید زیرا ممکن است با ایجاد بحث رابطه و دعوای شما بیشتر دچار مشکل شود.

معذرت خواهی کنید:

با وجود اینکه معذرت خواهی کردن می تواند برای شما دشوار باشد اما بهتر است بدانید با این کار ارزش خود را برای همسرتان بیشتر می کنید و متوجه می شود که چقدر رابطه و علاقه برای شما دارای اهمیت است.

دعوای با همسر

 

علاقه خود را به زبان آورید:

در میان دعوا و بحث هایی که میان شما ایجاد شده است یک تکنیک ساده برای آشتی با همسر ابراز علاقه به همسر تنها چیزی است که می تواند به این دعوا خاتمه دهد و حتی بسیاری از زن و شوهرها اشاره می کنند که با بیان دوستت دارم و ابراز علاقه به همسر می تواند خاطره تلخ دعوا را از ذهن همسر خود پاک کنند.

درک بیشتر همسر:

جالب است بدانید که شیوه دلجویی کردن مردان با خانم ها دارای تفاوت است و شما بهتر است با این شیوه ها آشنا شوید و بدانید که همسر شما با چه چیزهایی خوشحال می شود و یا با چه چیزهای احساس ناراحتی می کند.

اشتباه خود را بپذیرید:

برای آشتی با همسر و خاتمه دادن به دعوا در صورتی که می دانید مقصر شما بوده اید بهتر است تا اشتباه خود را بپذیرید و باید اشاره کرد که با وجود تفاوت مان زن و مرد این شیوه تنها روشی است که برای هر دوی آن ها جواب خواهد داد.

ابراز علاقه به همسر

بخشش:

اما در صورتی که می دانید خطا از سوی همسرتان است باید زمینه بخشش برای برای خود فراهم کنید زیرا همسر شما دوست دارد بعد از دعوا این خاطره در ذهن شما نباشد و ترس این را دارد که از میزان علاقه شما نسبت به او کم شده باشد.

هنگام آشتی با همسر نکات مهمی وجود دارد که شما باید به آن ها توجه کنید و از همه مهم تر حفظ احترام است که در صورت تمایل به کسب آگاهی بیشتر در رابطه با اینکه احترام در رابطه زناشویی چگونه شکل می گیرد؟ می توانید بر روی لینک مورد نظر کلیک کنید و مطالب بیشتری را مطالعه کنید.

منبع : آرگا

برچسب :

معرفی انواع مواد غذایی حاوی روی

بدون دیدگاه


روی که با نام زینک نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های مهم و ضروری بدن انسان است که در واکنش های ایمنی بدن شرکت کرده و موجب بهبود عملکرد گلبول های سفید می شود. این ویتامین خاصیت ضد پیری و ترمیم کنندگی نیز داشته و در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود، بنابراین در ادامه شما را با مواد غذایی حاوی روی آشنا خواهیم کرد.

آشنایی با مواد غذایی حاوی روی

عنصر روی برای بدن بسیار مفید بوده که در بسیاری از مواد غذایی و خوراکیها وجود دارد و به بهبود و التیام زخم ها و سوختگی های پوست کمک زیادی کرده، همچنین در تقویت موها و سالم بون ناخن ها نیز نقش مهمی دارد، از این رو کمبود آن موجب ریزش مو و نیز شکنندگی ناخن ها می شود. روی در کنترل سیستم عصبی و نیز رفع خستگی تاثیر زیادی داشته و مقدار مورد نیاز روزانه، برای زنان و مردان در سنین و شرایط مختلف متفاوت می باشد. در این قسمت می توانید با برخی مواد غذایی حاوی روی آشنا شوید.

مواد غذایی سرشار از روی

گوشت گاو

گوشت گاو یکی از منابع غنی از روی است. برای استفاده از این ماده غذایی بهتر است، از قسمت های کم چرب آن انتخاب کرده و به میزان ۵۰۰ گرم، دو بار در هفته مصرف نمایید. لازم است بدانید که مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند موجب بروز بیماری سرطان روده شود.

مواد غذایی غنی از روی

جگر گوساله

جگر گوساله منبع خوبی برای تامین روی مورد نیاز بدن می باشد، از این رو می توانید جگر را بخار پز کنید و یا اینکه آن را در داخل ماهیتابه سرخ کرده و میل نمایید. خوردن جگر هر هفته و یا دو هفته یکبار توصیه شده و هر ۱۰۰ گرم از آن به میزان ۳ میلی گرم، روی بدن انسان را تامین می کند.

برخی از حبوبات

عدس و لوبیا سفید از جمله حبوبات حاوی روی می باشند که هر ۱۰۰ گرم آن می تواند به مقدار تقریبا ۶ میلی گرم روی بدن را تامین نماید. لپه نیز از جمله مواد غذایی حاوی روی است که در هر ۱۰۰ گرم آن، به مقدار ۳ میلی گرم روی وجود دارد. توصیه می کنیم عدس را به سالاد اضافه کرده و میل نمایید، زیرا حبوباتی مانند عدس کالری کمتری داشته و سرشار از فیبر می باشند.

مادغ غذایی حاوی روی

زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و نیز ویتامین هایی مانند روی می باشد، در هر ۱۰۰ گرم از تخم مرغ مقدار ۴ میلی گرم روی وجود داشته و این ماده غذایی می تواند جایگزین خوبی برای گوشت باشد، بنابراین توصیه می شود، ۲ تا ۳ بار در هفته، تخم مرغ به صورت آب پز و یا در املت مصرف شود.

جو دو سر

خوردن یک کاسه جوی دو سر در صبحانه می تواند، برای تامین مقداری از روی مورد نیاز بدن مفید باشد. جوانه گندم نیز برای افزایش میزان روی بدن، به عنوان ماده غذایی موثری شناخته می شود.

مواد غذایی دارای روی

اسفناج

سبزیجاتی مانند اسفناج، یک منبع گیاهی مناسب برای جذب روی بدن می باشد. بهتر است از این ماده غذایی حاوی روی در تهیه سالاد و در ترکیب مواد غذایی دیگر حاوی روی استفاده شود؛ هر ۱۰۰ گرم اسفناج دارای ۰.۵۳ میلی گرم روی و نیز ۲۳ کالری است.

مواد غذایی حاوی روی

میگو

میگو یکی دیگر از مواد غذایی حاوی روی است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. این ماده غذایی علاوه بر دارا بودن پروتئین، یک منبع غنی از آنتی اکسیدان می باشد که برای درمان برخی از التهابات بسیار مفید می باشد.؛ هر ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی به مقدار ۱.۳۴ میلی گرم روی یافت می شود.

ماهی سالمون

ماهی سالمون، ماده غذایی سالم و با ارزشی است که حاوی مقدار زیادی امگا ۳  و نیز پروتئین می باشد. در هر ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی، ۰.۶۴ میلی گرم روی وجود خواهد داشت.

مواد غذایی سرشار از ویتامین روی

کنجد

کنجد سرشار از روی و مقادیر زیادی از اسید های چرب اشباع نشده می باشد. برای مصرف آن می توانید، این ماده ارزشمند را بر روی مواد غذایی خود پاشیده و میل نمایید، در هر ۱۰۰ گرم از کنجد به مقدار ۷.۷۵ میلی گرم روی یافت می شود.

مواد غذایی حاوی روی

شاه میگو

لابستر و یا شاه میگو غذای گران قیمتی است که حاوی مقدار زیادی روی می باشد. این نوع ماده غذایی که اغلب همراه روغن حیوانی مصرف می شود، هر وعده از آن( ۱۰۰ گرم) به میزان ۷.۲۷ میلی گرم روی می تواند جذب بدن نماید.

منبع : آرگا

برچسب :


گلو درد یکی از شایع ترین درد ها در بین مردم است که ممکن علت های مختلفی داشته باشد اما معمول ترین علت ان که سرما خوردگی و آلرژی است، در بعضی موارد ما دچار گلو درد یک طرفه می شویم که ممکن است نگران کننده باشد چرا که احساس درد در یک طرف گلو درد رایجی نیست و به احتمال قوی نشان دهنده مشکل خاص در بدن فرد است.

علت به وجود امدن گلو درد یک طرفه چیست

علت گلو درد یک طرفه چیست؟

 آبسه دو لوزه : این علت از عوارض التهاب در لوزه است که در نهایت منجر به گلو درد یکطرفه می شود. که دلیل این اتفاق جم شدن چرک و عفونت در این قسمت است و باعث تورم و درد شدید در یک طرف گلو شود که در صورت درد شدید باید برای بررسی لوزه های خود به پزشک مراجعه کنید.

دکتر مایکل فریدمن، یکی از متخصصین  می گوید که:

“عفونت های باکتریایی استرپتوکوک که باعث گلودرد می شوند می توانند به بافت اطراف آن و لوزه ها نیز حمله کرده و موجب ایجاد آبسه شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، باکتری معمولا فقط یک طرف گلو را آلوده می کند.”

درد و تورم شدید در یک طرف گلو

پولیپ تارهای صوتی: تشکیل شدن پولیپ بر روی تار های صوتی باعث ایجاد گلو درد یک طرفه می شود که معمولا در یک طرف تار های صوتی گلو ایجاد می شود و احساس دردی ناخوشایند به فرد می دهد معمولا  در این حالت باعث می شود که صدای خشن شود و تغییر یابد و همچنین این پولیپ باعث ایجاد درد، سوزش، خارش در گلو و حتی گوش که این درد از یک گوش به گوش دیگر متغیر است.

یکی از زمینه ای اصلی در به وجود آمدن پولیپ استفاده بیش از حد معمول از تار های صوتی است که در این مواقع باید به به گلوی خود استراحت بدهید تا دچار مشکل نشود.

گلودرد یک طرفه به چه دلایلی ایجاد می شود

نورالژی : ایجاد مشکل در طول مسیر یک عصب خاص منجر به درد فراوانی می شود . که معمولا این عصب مربوط به اعصاب گوش، زبان و گلو می باشد که به طور معمول در یک طرف گلو این درد پدیدار می شود .شدت این درد زمانی بیشتر می شود که فرد برای غذا خوردن ، حرف زدن و خمیازه کشیدن دهان خود را باز می کند و متحمل درد زیادی می شود. .

اعمال دندان پزشکی: یکی از علت های گلو درد یک طرفه می تواند ناشی از اقداماتی باشد در دندان پزشکی ها انجام می شود. یکی از این اقدامات می تواند کشیدن دندان باشد که منجر به ایجاد درد و یا ایجاد آبسه در دهان باشد که به مرور به سمت گلو پیشروی کند و باعث ایجاد درد و تورم شود.

تومور: این بیماری ترسناک ممکن است کم شایع ترین علت  گلو درد یک طرفه باشد،که می توان درصد کمی را به این علت اختصاص داد. اما در بعضی از موارد با ایجاد تومور در یک طرف باعث ایجاد درد و تورم می شود می شود که در بیشتر موارد می تواند خوش خیم باشند .

ریفلاکس معده : این نوع بیماری وضعیتی است که اسید معده وارد گلو و مری می شود، مخصوصا در زمان دراز کشیدن این اتفاق بیشتر می شود که منجر به  گلو درد یک طرف می شود که می توان با مصرف مواد غذایی خاص از ایجاد رفلکس معده جلو گیری کرد.

ورم گره لنفی : این غدد در نزدیکی گلو بوده که هر گونه آسیب به این غدد باعث تورم و التهاب می شود که در نتیجه منجر با ایجاد در در یک طرف گلو می شود . یکی از اصلی ترین دلایل ورم این غدد لنفی عفونت ها و بیماری ها هستند.

منبع : آرگا

برچسب :


قرص آلپرازولام با نام انگلیسی Alprazolam شناخته می شود و با نام های تجاری زیادی همچون آلپرازولام تی دی (Alprazolam-td)، زنکس (Xanax)، آلپرازولام تی اس (Alprazolam-ts) و نیراوام (NirRazoalperazolamavam) معرفی می گردد.

آشنایی با قرص آلپرازولام

جزء داروهای ضد افسردگی به حساب می آید. برای درمان استرس، افسردگی، فوبیا و بی خوابی توصیه می شود. عوارض جانبی به همراه دارد. به همین خاطر اکنون کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. در حال حاضر بیشتر برای درمان افسردگی از داروهای مشابه مانند سرترالین استفاده می شود. البته این موضوع به نظر و صلاح دید پزشک بستگی دارد. چون ممکن است پزشک این دارو را با توجه به شرایط فعلی شما به سایر داروها ترجیح دهد.

درمان افسردگی با آلپرازولام

داروی آلپرازولام معمولاً به تنهایی تجویز نمی گردد. این دارو برای اثر بخشی بیشتر به همراه داروهایی همچون فلوکستین و گاهی حتی با سرترالین مورد مصرف قرار می گیرد. همراهی این داروها با قرص آلپرازولام باعث افزایش میزان غلظت پلاسمایی دارو شده و مدت زمان اثر آن را بیشتر خواهد کرد.

آلپرازولام از دسته داروهای بنزودیازپین می باشد. داروهای بنزودیازپین با تاثیر بر روی غشای سلول های عصبی خود را نشان می دهند و در نهایت سبب افزایش میزان یون کلر ورودی به سلول ها می گردند.

نحوه مصرف

داروهای ضد افسردگی باید طبق دستور پزشک مورد مصرف قرار بگیرند. این دارو با توجه به نیاز شما در دوزهای مختلف تجویز می شود. دوز مصرفی این دارو باید رعایت گردد و خودسرانه کم یا زیاد نشود. پزشک شما نحوه مصرف این دارو را به شکل کامل توضیح خواهد داد.

نحوه مصرف قرص آلپرازولام

نوع مایع این دارو نیز وجود دارد و می توان آن را با غذاهایی نیمه جامد یا نوشیدنی ها میکس نمود و برای مصرف آماده کرد. از یخ زدگی نوع مایع این دارو پیشگیری نمایید. اگر یک نوبت از دارو را از یاد برده اید، با به خاطر آوردن آن را میل و اگر این زمان به زمان بعدی دریافت دارو بسیار نزدیک است، از مصرف دارو اجتناب نمایید.

عوارض داروی آلپرازولام

اگر در حین مصرف قرص آلپرازولام علائم بعد از مصرف مشاهده کردید، مصرف دارو را متوقف کنید و موضوع را با پزشک معالج در میان بگذارید.

  • تار شدن دید
  • تشنج
  • لرزش
  • تشکیل تومور زیر پوستی
  • تهوع
  • خواب آلودگی
  • گیجی
  • بی خیالی

نشانه های بهبود با آلپرازولام

هر گونه تغییر در میزان استفاده از قرص آلپرازولام می تواند منجر به خواب آلودگی بیش از اندازه شود. به عنوان مثال فرد بیش از حد معمول گیج شده و تمایل به خواب فراوان دارد . البته گاهی نیز این اوردوز خطرات بیشتری را برای فرد مصرف کننده به دنبال دارد.

کنترل افسردگی با آلپرازولام

احتیاط های مصرف این دارو

  • اگر باردار هستید یا در حال حاضر فرزند خود را شیر می دهید، بهتر است قبل از مصرف قرص آلپرازولام نظر پزشک را در این باره جویا شوید.
  • اگر از داروهای ضد افسردگی دیگری به شکل همزمان استفاده می کنید، باید موارد احتیاطی را در نظر بگیرید.
  • داروهای ضد تشنج و صرع نیز باید در دوران درمانی این دارو زیر نظر پزشک و با مجوز او مصرف شوند.
  • اگر مصرف کننده الکل یا انواع آرام بخش ها هستید، موضوع را با پزشک در میان بگذارید.
  • افزایش فشار درون چشم نیز بیماری است که باید در صورت سابقه داشتن در آن به پزشک اطلاع دهید. این بیماری با نام گلوکوم شناخته می شود.
  • آمفیزم، بیماری های گرفتگی ریوی از نوع خطرناک، میاستنی گراویس(ضعف وخیم عضلانی)، مصرف مواد مخدر و … از مواردی هستند که در مورد مصرف قرص آلپرازولام با آن ها هشدار داده شده است. پس این هشدارها را جدی بگیرید و دارو را تحت نظر پزشک و همراه با صلاح دید او مصرف نمایید.

قرص آلپرازولام

نکات مهم مصرف این دارو

  • در حین مصرف دارو مدام به شکل مرتب با پزشک در تماس باشید و او را در جریان وضعیت خود قرار دهید.
  • اگر در حین مصرف این دارو دچار خواب آلودگی یا گیجی هستید، از کار کردن با وسایلی که نیاز به دقت دارند، بپزهیزید.
  • اگر اولین بار است که این دارو را استفادده می کنید تا رویت واکنش بدن خود منتظر بمانید و کارهای دقیق و خاص خود را فعلاً کنار بگذارید. چون ممکن است این دارو میزان هوشیاری شما را از سطح نرمال کمتر نماید.
  • بعضی از افراد با خوردن این دارو به افکار و احساسات خاصی دچار می گردند. در این رابطه با پزشک صحبت کنید و از او راهنمایی بخواهید.

درمان بی خوابی با قرص آلپرازولام

  • دارو به دور از اطفال، رطوبت، دمای بالا و نور ذخیره گردد. شرایط ذکر شده سبب فاسد شدن دارو خواهند شد.
  • هنگام مصرف این دارو به تاریخ تولید و انقضاء آن توجه کنید.

هشدارهای مربوط به مصرف این دارو

  • این دارو با داروهایی همچون آسپرین، استامینوفن و کتوکانازول اختلال ایجاد می کند و عوارض شدیدی را برای بدن به همراه دارد.
  • همراه با قرص آلپرازولام از خوردن و مصرف داروهای خواب آور دیگر یا الکل اجتناب کنید. چون این موضوع میزان هوشیاری شما را به شدت کم می کند و عواقب خطرآفرینی به همراه دارد.
  • در هفته اول درمان از ۲ میلی گرم برای بهبود استفاده می شود. دوز مصرفی بیشتر از دو میلی گرم سیستم تنفسی را دچار اشکال و بیمارانی که به آپنه خواب دچار هستند را با تنگی نفس یا توقف تنفس مواجه خواهد کرد.
  • پزشک متخصص برای جلوگیری از خواب آلودگی احتمالاً این دارو را در دوز مناسب تجویز خواهد کرد. این دارو یک قرص خواب نیست. از آن برای داشتن ۷ یا ۸ ساعت خواب در طی روز استفاده نکنید. این موضوع فقط در شرایط داشتن برنامه خاصی در زندگی امکان پذیر است. زمانی که دارو از بدن دفع می گردد، همچنان اثراتی از گیجی و خواب آلودگی در فرد دیده می شود که این موضوع منجر به اشکال در حافظه خواهد شد.

عوارض جانبی آلپرازولام

  • متاسفانه قرص آلپرازولام در کشور ایران در بیشتر موارد به شکل خودسرانه و بدون مجوز پزشک مصرف می شود. اگر به دنبال درمان بی خوابی با قرص هستید، به یک روانپزشک مراجعه نمایید. زولپیدم در بیشتر موارد برای درمان کوتاه مدت بی خوابی استفاده می شود.

تداخلات دارویی

  • این دارو با داروهای خواب آور تداخل ایجاد می کند و این موضوع می تواند منجر به مرگ شود.
  • داروهای جهت درمان صرع و تشنج
  • داروهای درمان سرفه
  • داروهای تسکین دهنده درد همچون نوافن، ایبوپروفن، استامینوفن و …
  • داروهای درمان انقباض عضلات